ハッピー☆ダイエットライフ 無料テキスト
【はじめに】
この無料テキストは、＜ハッピー☆ダイエット基礎テキストバージョン2.1＞の内容をポイントだけまとめたものです。
基礎テキストでは、原因や理由から説明してありますが、この無料テキストでは内容を10分の1に圧縮して、「結論」だけ書いてあります。
【テキスト目次】
第1章「太る原因の種類」
・カロリー神話の崩壊
・食物アレルギー型
・エストロゲン異常型
・抗生物質過剰型
・毒素蓄積型
・機能障害型
・たんぱく質不足型
・ミネラルバランス異常型
・微量栄養素不足型
・自律神経異常型
・ココロの病気型
第2章「増やす必要のある食品」
・人間の食べもの
・未精製穀物
・緑黄色野菜
・生の果物
・豆類と大豆製品
・海藻と菌茸類
・ナッツとシード
・発酵食品
・オメガ3系脂肪酸
・卵と魚介類
・ミネラルウォーター
第3章「避ける必要のある食品」
・白い悪魔、白砂糖
・白い誘惑、精製塩
・白い疑惑、乳製品
・白い薬品、加工食品
・白い麻薬、小麦粉製品
・白い殺し屋、飽和脂肪酸（肉類）
・飲料中毒の現代人
・役立たずなゼロ食品
・ジャンクフードの危険性
・トランス脂肪酸の恐怖
・危ないサプリメント
第4章「ダイエットに必要な栄養素」
・ブドウ糖（炭水化物）
・必須アミノ酸（たんぱく質）
・必須脂肪酸（脂質）
・ビタミン
・ミネラル
・食物酵素
・食物繊維
・フィトケミカル
第5章「ダイエットのサポート」
・現代の食品事情
・苦味と渋味
・耳ツボ療法
・バンドとバンテージ
・マルチビタミン・ミネラル
・ＤＨＡとＥＰＡ
・月見草油
・コエンザイムＱ10
・消化酵素サプリメント
・ホメオパシーレメディ
・アロマテラピー
・ハーブティー
・プロテインとグルタミン
第6章「調味料の選び方」
・ダイエットと調味料の関係
・しょうゆ
・味噌
・塩
・油
・砂糖
・酢とドレッシング
・スパイス（サラダ用含む）
・便利な調理器具
第7章「ダイエット食事法」
・生命力の神秘
・生の食べもの
・主食としてのお米
・血糖値バランス
・おやつの秘密
・ミネラルバランス
・オイルバランス
・栄養バランスというもの
・よく噛むこと
・食物全体を食べる
・食べる順番
・食べ合わせの注意点
・しょうが紅茶ダイエット
・生ジュースダイエット
・メニューの組み立て方
・食べる量の計算方法
第8章「カラダを整える」
・もう一人の自分（自律神経）
・カラダの生活サイクル
・睡眠時間の秘密
・太陽光の秘密（セロトニン）
・新月と満月の秘密
・女性の生理について
・体温アップの秘密
・便秘対策の秘訣
・ダイエットと柔軟性
・矯正と調整のメソット
・体重より大事なこと
・体重のはかりかた
第9章「スリムボディの秘訣」
・基礎代謝の考え方
・食事と運動の関係
・有酸素運動で痩せるのか？
・初めの運動として
・インナーマッスルの役割
・ソフトエクササイズ
・それでもエステに行きますか？
・スキンブラッシング
・リンパマッサージと温冷浴
・オシリとフトモモ対策
・二の腕対策
・下腹と背中の関係
・ふくらはぎと足首
・深呼吸の効果
第10章「痩せる思考法」
・情報のリストラ
・ダイエットは楽しく続く
・弱点を克服する
・異質な時間の確保
・食物への考え方
・植物の神秘力
・カラダの声を聴く
・カラダの姿を観る
・停滞期の考え方
・好転反応の考え方
第11章「自分を高める」第12章「自分を癒す」
・自分の理想を知る
・ココロのしあわせ
・理想を否定しない
・祝福のココロ
・潜在意識の教育法
・すべては自己責任
・ココロを静める
・愛の貸借対照表
・ダイエットできないとき
・時には自分に優しく
・沈黙の効果
・人とのつながり
・食物の波動
・五感のバランス（香りと触覚）
第13章「ダイエット進化論」第14章 「よくあるダイエット法の特徴」
・ダイエットは進化する
・ダイエット成功サイクル
・25歳以下のダイエット
・45歳以下のダイエット
・45歳からのダイエット
・家族との話し合い
・コラム◇幼少時の食事について
・絶食系ダイエット
・単品食いダイエット
・置き換え食ダイエット
・低炭水化物ダイエット
・○○だけダイエット
・テープとバンドのダイエット
・骨盤系ダイエット
・マクロビオティック
・ＳＯＮＯＫＯダイエット
第15章「外食の注意点」
・外食の現実
・洋食系ファミレス
・和食系ファミレス
・中華系ファミレス
・パスタ系ファミレス
・ステーキハウス
・ハンバーガーショップ
・フライドチキンショップ
・とんかつショップ
・寿司屋
・牛丼屋
・ソバ・うどん店
・中食の現実
もし、買いたくても、うまく登録できないようなら、
下記まで直接メールをください。
個別で対応いたします。
ハッピー☆ダイエットライフ 船田和成