第13章「ダイエット進化論」
【ダイエットは進化する】
ダイエットは続けることが大事です。でも本当は、続けるだけでではダメなんです。ダイエットは、加齢とともに、進化させないといけません。20代のとき、食事制限だけで痩せたかもしれません。でも、同じ方法で、40代にダイエットしても成功しませんから進化が必要です。
【ダイエット成功サイクル】
はっきりいえば、思いつきでダイエットしてもダメです。テレビや雑誌、広告などでいい事が書いてあっても早とちりしないで・・やはりダイエットにもプランというものが大事です。これは経営の考え方でもあり、物事を成功に導くカギなのです。
【25歳以下のダイエット】
25歳までのダイエットは、食事の量は減らさなくてよいので、食事の質を変えるようにします。基本的にはこのテキストと同じような食事をするようにしてください。そして、運動で基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作ります。でも、運動だけでダイエットできるのは25歳まででしょう。
【45歳以下のダイエット】
26歳～45歳のダイエットでは、しょうが紅茶やニンジンリンゴジュースを始めてほしいと思います。30代になって、朝・昼・夜と、3食しっかり食べると必ず太ります。ですから、必ず食事制限が必要になります。私のテキストを参考に、食事を改善しつつ、運動してください。
【45歳からのダイエット】
45歳をすぎると、何らかのダイエットを実践していないと必ず太ります。食事も制限しないと必ず生活習慣病になります。もう、揚げ物や加工食品を食べられる年齢ではありません。メーカー製の工場食品は食卓から排除し、生鮮食品を食べるようにします。もうキツイ運動はできません。
【家族との話し合い】
あなたはダイエットを始めるとき、家族とお話をするでしょうか。本気なダイエットをするにあたり、家族をどうするのかがひとつの問題ですね。基本的には、お話して、理解を得るのが良いと思います。どのような生活をするのか話しておかないとトラブルになりかねません。
第14章「よくあるダイエット法の特徴」
【絶食系ダイエット】
キッパリといっておきますが、食べなければ痩せるというのは間違いです。実際は、食べなければ痩せることは事実です。しかし、長期間痩せた常態を維持することができませんし、栄養不足で、美しく痩せることは不可能です。必ず体調を崩して病気になるので絶対にやらないで！！
【単品食いダイエット】
りんごだけ食べるとか、卵だけ食べるとか、単品だけを食べ続けるダイエットがあります。これはなにも考えなくてよいし、一定の効果があるので、なかなな人気（？）があります。しかし、この方法で痩せると、カラダは栄養不足で必ずリバウンドです。おすすめしません！
【置き換え食ダイエット】
シェイクや雑炊、そしてクッキー等の置き換えダイエット。この方法は、痩せるキッカケをつくり、その後から、正しい食生活と運動を心がけ、痩せた後も、正しい食生活を続けるなら、利用価値はあります。ただ、食事をシェイクに置き換えしても、あまり痩せることはできません。
【低炭水化物ダイエット】
炭水化物抜きダイエットは、若くて元気なときにしかできません。それも、一時的にやって、痩せたらほかの方法に変更したほうがいいです。とくに中年以降はやらない方が賢明ですね。もちろん、炭水化物を「抜く」のではなく、「減らす」というのは必要なのでお間違えないように。
【○○だけダイエット】
最近「巻くだけ」等の、「○○だけダイエット」が人気です。しかし、これらの方法は、少なくとも、食事制限は必須です。食事療法や運動と合わせて、○○だけダイエットをやると、効果が倍増するということです。けして○○だけで痩せられると思わないようにしましょう。
【テープとバンドのダイエット】
ダイエットは食生活が中心ですが、このテープやバンドは効果があり、即効性があるので人気があります。ただ、根本的な解決になっていないので、バンドとバンテージをやめたら、また元に戻ります。これらの方法は、食事療法やエクササイズの補助として考えたほうが良いでしょう。
【骨盤系ダイエット】
骨盤系のダイエットも女性を中心に人気です。女性は骨盤が閉じたり開いたりします。そのような構造のため、生活習慣によってゆがみやすいのです。骨盤がゆがむと体調にも影響しますし、サイズにも影響します。バンドのダイエットと同じく、食事改善と一緒にやれば効果的です。
【マクロビオティック】
マクロビオティックは、健康やダイエットに関心のある方を中心に、とても人気がでてきました。
一般の乱れた食生活に比べれば、とてもよい健康法であり、一定の成果が期待できると思います。しかし、長期的には健康維持が難しくなる傾向がありますので、あまりお勧めしません。
第13章「ダイエット進化論」
【ダイエットは進化する】
ダイエットは続けることが大事です。でも本当は、続けるだけでではダメなんです。ダイエットは、加齢とともに、進化させないといけません。20代のとき、食事制限だけで痩せたかもしれません。でも、同じ方法で、40代にダイエットしても成功しませんから進化が必要です。
【ダイエット成功サイクル】
はっきりいえば、思いつきでダイエットしてもダメです。テレビや雑誌、広告などでいい事が書いてあっても早とちりしないで・・やはりダイエットにもプランというものが大事です。これは経営の考え方でもあり、物事を成功に導くカギなのです。
【25歳以下のダイエット】
25歳までのダイエットは、食事の量は減らさなくてよいので、食事の質を変えるようにします。基本的にはこのテキストと同じような食事をするようにしてください。そして、運動で基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作ります。でも、運動だけでダイエットできるのは25歳まででしょう。
【45歳以下のダイエット】
26歳～45歳のダイエットでは、しょうが紅茶やニンジンリンゴジュースを始めてほしいと思います。30代になって、朝・昼・夜と、3食しっかり食べると必ず太ります。ですから、必ず食事制限が必要になります。私のテキストを参考に、食事を改善しつつ、運動してください。
【45歳からのダイエット】
45歳をすぎると、何らかのダイエットを実践していないと必ず太ります。食事も制限しないと必ず生活習慣病になります。もう、揚げ物や加工食品を食べられる年齢ではありません。メーカー製の工場食品は食卓から排除し、生鮮食品を食べるようにします。もうキツイ運動はできません。
【家族との話し合い】
あなたはダイエットを始めるとき、家族とお話をするでしょうか。本気なダイエットをするにあたり、家族をどうするのかがひとつの問題ですね。基本的には、お話して、理解を得るのが良いと思います。どのような生活をするのか話しておかないとトラブルになりかねません。
第14章「よくあるダイエット法の特徴」
【絶食系ダイエット】
キッパリといっておきますが、食べなければ痩せるというのは間違いです。実際は、食べなければ痩せることは事実です。しかし、長期間痩せた常態を維持することができませんし、栄養不足で、美しく痩せることは不可能です。必ず体調を崩して病気になるので絶対にやらないで！！
【単品食いダイエット】
りんごだけ食べるとか、卵だけ食べるとか、単品だけを食べ続けるダイエットがあります。これはなにも考えなくてよいし、一定の効果があるので、なかなな人気（？）があります。しかし、この方法で痩せると、カラダは栄養不足で必ずリバウンドです。おすすめしません！
【置き換え食ダイエット】
シェイクや雑炊、そしてクッキー等の置き換えダイエット。この方法は、痩せるキッカケをつくり、その後から、正しい食生活と運動を心がけ、痩せた後も、正しい食生活を続けるなら、利用価値はあります。ただ、食事をシェイクに置き換えしても、あまり痩せることはできません。
【低炭水化物ダイエット】
炭水化物抜きダイエットは、若くて元気なときにしかできません。それも、一時的にやって、痩せたらほかの方法に変更したほうがいいです。とくに中年以降はやらない方が賢明ですね。もちろん、炭水化物を「抜く」のではなく、「減らす」というのは必要なのでお間違えないように。
【○○だけダイエット】
最近「巻くだけ」等の、「○○だけダイエット」が人気です。しかし、これらの方法は、少なくとも、食事制限は必須です。食事療法や運動と合わせて、○○だけダイエットをやると、効果が倍増するということです。けして○○だけで痩せられると思わないようにしましょう。
【テープとバンドのダイエット】
ダイエットは食生活が中心ですが、このテープやバンドは効果があり、即効性があるので人気があります。ただ、根本的な解決になっていないので、バンドとバンテージをやめたら、また元に戻ります。これらの方法は、食事療法やエクササイズの補助として考えたほうが良いでしょう。
【骨盤系ダイエット】
骨盤系のダイエットも女性を中心に人気です。女性は骨盤が閉じたり開いたりします。そのような構造のため、生活習慣によってゆがみやすいのです。骨盤がゆがむと体調にも影響しますし、サイズにも影響します。バンドのダイエットと同じく、食事改善と一緒にやれば効果的です。
【マクロビオティック】
マクロビオティックは、健康やダイエットに関心のある方を中心に、とても人気がでてきました。
一般の乱れた食生活に比べれば、とてもよい健康法であり、一定の成果が期待できると思います。しかし、長期的には健康維持が難しくなる傾向がありますので、あまりお勧めしません。