いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
超重要な話ですよ。
ダイエットで苦しむ理由がここにあります！
太りやすい食材や料理。
普通はダイエットの時は食べないですよね？
チョコレート菓子
コンビニのスイーツ
またはスナック菓子
ご飯そのもの
菓子パンとか粉物
パスタとかラーメン
唐揚げ
フライドポテト
トンカツとかカレー
そしてお酒・・・。
みんな大好きですよね？
でも太りやすい食材ですよね・・。
または、
食べ物を残すこと
食材を捨てること
外食の誘いを断ること
これもすごいストレスになります。
どんなにダイエットしようとしても、
これらの誘惑から逃れることは出来ないと言っていいでしょう。
しかし、食べたら太るんですよね？
だから「ダイエット中は食べない」と決めるでしょう。
そして、我慢して食べないようにするわけですが・・・落とし穴があります。
人間の本能というか習性として、
「拒否」すると「反対のこと」をするのです。
親子等の人間関係もそうですが、
じつは食べ物の修正も同じようなことをしてしまいます。
つまり「食べたい気持ちを拒否する」と
「食べないという方法を選択する」わけです。
まあ、当たり前ですね。
しかし、食べないことを決めたのに、
食べずにはいられない自分に苦しむことになります。
これも、当然の結果ですね。
人間が行動を起こすには理由があります。
それがたとえ「ダイエットに相応しくない」行動であっても理由があるからするのです。
たとえ太りやすい食材だったとしても、
食べずにはいられない理由があるので完全に止められるはずがないのです。
これは自分を否定することになりますよ。
自分の考えや感情を否定して、自分がもっとも出来ないことをやろうとする。
それが、「我慢のダイエット」です。
我慢のダイエットは挫折と苦しみと自己嫌悪を作るだけです。
そして自分が嫌いになるから、
なおいっそう嫌いになるような行動を潜在意識が進めてしまいます。
こうなると自分の本心と逆のことばかりしてしまいます。
痩せたいのに、太りやすい食材をドカ食いするようなことをしてしまうのです。
まさに、悪循環なのですね・・。
この悪循環にならないためにはどうするか？
そのためには「食べるのが好きな自分を受け入れる」しかありません。
私はチョコレートが好き
私はごはんやパンが好き
私は食いしん坊で食べるのが大好き
これを認めて受け入れるのです。
少し勇気がいるかもしれませんが大事な決断ですよ！
そして、認めて受け入れたうえで、
「大好きな食べ方」を許容して対策を考えるのです。
好物を食べるのが前提のダイエットですね。
たとえダイエット的によくない食材といっても、
食べるのが前提であれば、対策はいろんな方法があるものです。
ダイエットによくない食材の特徴は、
「血糖値を急激に上げる」物と「超高カロリーな料理」でしょう。
それぞれ対策はできますよ。
血糖値を上げやすい食材を食べるなら、
「野菜ファースト」「ゆっくり食べる」「酢を使う」「食後すぐに活動する」とか。
これだけで被害は最小限になります。
超高カロリー料理なら、
「量を減らす」「2食続けない」「2日続けない」「夜食べない」だけでも違います。
または食材の品質を上げるのもいいです。
高級品を使うとドカ食いは出来なくなるものですからね。
つまり「好物を食べる」前提でダイエットするのです。
そして太らないように工夫しつつ、好物を楽しむことは続けましょう。
そうでなければダイエットは成功しません。
これは潜在意識的にも意味のある話なんですよ。
食いしん坊の自分を受け入れる
そして良くないことや愚かなことをしてしまった自分を許す。
自分を「受け入れる」のと「許す」こと。
これは幸福なダイエットには絶対に必要なのです。
自分を甘やかすこととは違います。
ちゃんと工夫と努力をしつつ、
自分の個性を受け入れるということです。
人間ですから、
苦手なことや出来ないこともあるでしょう。
そんな不器用な自分を許して受け入れる。
そして堕落した生活をするのではなく、自分の個性の中で工夫を続ける。
こんな考え方と行動力が大事なのです。
人間は極端なことをするほうがある意味で楽なんですね。
痩せたいから「食べない！」とかね。
これはよくある極端な方法ですが、自分の個性を無視して否定した方法なのです。
すると絶対に不幸になりますから・・。
これも当然の結果なのですね。
じつは自分の考え方の選択にかかっているのです。
不幸になる方を選んでしまったのですね。
これは教わらないと出来ない考え方ですが、
学んで理解してしまえば問題なくできる物なのです。
極端で自分をいじめる方法ではなく、
自分を許しつつ、個性を生かしつつ、工夫と努力を続けるのです。
なんだか人生論のようですが、
ダイエットを成功させるには必要な考え方ですね。
私はダイエットコーチも
こんな考え方に基づいてアドバイスしています。
ダイエットで不幸になったらダメです。
ダイエットは幸せになるためにする物ですから。
手順と方法論は大事です。
しかし人間の感情をもっと大事にしないといけないですね。
これがハッピーダイエットなのです。
このような考え方に共感して頂いて
詳しく個別相談しながらダイエットをしたい方にはダイエットコーチがお勧めです。
その方の状況に合わせて個人対応でアドバイスしていますから安心ですよ。
お困りの方はご相談くださいね。
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