船田和成のハッピーダイエットライフ

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一週間で5キロ痩せる方法は本当か?

いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。

1週間で5キロ痩せる方法みたいな話は、宣伝でよく見かけます。
しかし、その実態は脂肪が減っているわけではありません。

本当は、水分が排出しているだけです。
もちろん、それも健康に良いのですが、やはりそんなうまい話はないのです。

水分を排出するには、
カリウムの入っている野菜を食べて、運動するといいですよ。

広告でよくありますよね。
「一週間で5キロ痩せた」とか。

とっても魅力的です。
だれでも、そうなりたいですよね。

これは本当なのか?

はっきり言います。
たとえ、何も食べなくても無理です。
私は三週間の断食したことがあります。

やってみるとわかりますが、
一週間でそんなに痩せません。

でも、意外ですが、
ウソではないのです。

なぜか?

人間の体は
その65%が水分です。

つまり、体重の決定要因の
65%は体内の水分なんですね。

人間の体は、
そう簡単に変わりません。

ただし、
水分量はけっこう変わります。

たとえば、以前、岩盤浴に行ったとき、
わずか1時間で体重が1,700グラム減りました。

おそらく、サウナとか
エステでも似たような効果があるでしょう。

つまり、体から水分を
減らせば体重は減るのです。

でも、これは痩せたことになりません。
だって、喉が渇いて水を飲めば戻ります。

私は体重が50キロ位です。
1.7キロは体重の3.4%ですね。

これが、体重100キロの人ならどうでしょう?
割合でいえば、1時間で3.4キロ痩せたことになります。

そして、体内水分量に
一番影響があるのが「塩分」です。

塩は水と結合する性質があります。
しょっぱい物を食べると、喉がかわきますよね。

これは、体内の塩分と水分の
バランスをとるために起きる生理現象です。

つまり、塩分の多い食事を
していると「体重が増える」のです。

当然、心臓に負担も増えますが・・。
だから、血管の弱い方は減塩しないと危険なのです。

ある意味、「ダイエットだわ~」と言って、
今までの食生活を変えて薄味の食事を始める。

そうすると、水分が排出されるのです。
特に、カリウムの多い食事をすると排出されます。

カリウムは野菜や果物に多い栄養素。
ダイエットで野菜を食べると補給できるわけです。

つまり・・・。

体重が重い人が、ダイエットをはじめる。
そして、薄味の食事で軽食になると・・・。

劇的に体重が減ります。
おそらく、5キロ位はあっという間です。

でも、考えてください。

これは、脂肪が減ったんじゃないですよね・・。
体内の水分が減ることにより、体重が減っただけです。

で、そのあと、体重の減少幅が減ります。
つまり、なかなか体重が落ちなくなるんです。

一般的にいう、
「停滞期」というやつ。

わかりますか?
何が言いたいか・・・笑

つまり、停滞期というのは、
水分が減っただけの時期なんです。

だから、しょっぱい物を
食べ始めると、元に戻ります。

これを一般的には
「リバウンド」とも言います・・笑

本当は、
まだ全然痩せてないんです。

これが停滞期の実態です。

もともと50キロ位の人なら
2キロや3キロは体重が減ります。
100キロ近ければ、5キロや7キロは減るでしょう。

でも、それは水分が減っただけ。
体内水分が増えれば元に戻りますから(涙)

これが、
「1週間で5キロ」の実態です。

まあ、だまされないようにしましょう。
人間の体には、「恒常性」という仕組みがあります。

あまり急激に変わらないようにできているんです。
やはり、ダイエットはじっくりと習慣を変えることです。

<今日の結論>

すぐ痩せるのは、水分が減るから。
水分を排出するには、カリウムの栄養を取る事と運動です。

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