船田和成のハッピーダイエットライフ

現代の健康やダイエットの人気ある方法は情報操作されている物が多く真実が隠されています。そのため真面目にやっても効果が出ません。このサイトでは権力に隠された真実の健康とダイエット、そして幸福を探究してゆきます。

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年齢別ダイエット10代から50代

いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。

ダイエットと言っても、
年齢別に違う方法を行いましょう。
実際効果は、違います。

10代20代30代40代50代位まで解説しますね。

年代別にダイエットは違うのか?

私のブログは、わりと広い世代の方が読んでいます。
データとして10代から60代の方までいらっしゃるようです。

人数的には、やはりその中心は20代~50代です。
でも、若い方から、高齢の方まで、何歳になってもダイエットのニーズがありますね。

私もダイエットの方法をいろいろ紹介してきました。
でも、実際は全員が同じダイエットをすれば良いのではありません。

本当は、体質や年齢によって、違いがあります。
つまり、年代によって、ダイエットの方法は変えた方が良いのです。

現在、私の年齢は52歳です。
52歳までの、カラダの変化は実感しています。

だから、40代までは実体験で語れます。
しかし、それ以上の年代は未体験なので、ご了承ください・・・笑

まず、10代のダイエットはどうでしょう。
10代は成長期ですから、あまり食事制限はしない方が良いと思います。

食べ物で気をつけるのは、いわゆるジャンクフードを食べ過ぎないことです。
炭酸飲料・加工食品・メーカー製の菓子、ハンバーガーとかピザなども控えた方がいいです。

もちろん、食べても良いのですが、そればかり食べるのは危険です。
精神的にも、肉体的にも、人生を捨ててしまうようなものですから。

それこそ、人生が「ジャンク=ゴミ」になっちゃいますよ。
ごはん・魚・肉・野菜・果物・海藻・大豆製品など、新鮮な食物を食べましょう。

10代ダイエットの中心は、やはり運動です。
この年代にカラダを鍛えておかないと、その後、鍛える時期はありません。

もちろん、大人になっても運動はできます。
でも、忙しくて本格的なスポーツなどはできません。

集中して取り組めるのは、やはり学生のときしかないのです。
人生で基礎代謝がイチバン高いのは高校生までですよ。

ちなみに、女性に基礎代謝は15歳がピークです。
そのあとは、ずっと下がり続け、40代になると10歳の少女と同じ位になります。

つまり、10歳の女の子以上食べたら太るのです。
そして、10歳の女の子は学校で体育もありますからね・・・。

話がそれましたが・・笑

10代位で食事制限をしてスリムな人は、その後の人生が不安です。
なぜなら、20代以降、基礎代謝が低くなると、とっても太りやすくなるからです。

運動はカラダの基礎を作り、代謝を向上させます。
美しいプロポーションは10代のときに作られるのです。

だから、たくさん食べて、ガンガン運動してください。
もちろん、運動の種類は気をつけてくださいね。

その運動やスポーツを続けると、どんな体型になるかはプロを見ればわかりますから。
自分の理想とするスタイルのスポーツ選手などを手本にしてください。

10代の時に運動やスポーツの経験がないと、社会人になっても、やはりできません。
若いときの経験がないと、いきなり中年になって運動しようとしてもうまくできないのです。

だから、10代のダイエットは、運動を中心に考えてください。
10代ならたくさん食べても太りませんから、食事制限はいりません。

ぎゃくに、10代で太っている方は、必ず食生活に、すごい問題があります。
それを改善しつつ、運動で基礎代謝を上げれば、ダイエットできますよ。

もし、それでも太っている場合は、
精神的に問題があって、スピリチュアルな方法で解決しないと無理でしょう。

次に20代のダイエットです。

20代になると、食事にも気をつけないといけません。
もはや、成長期ではありませんから、食べすぎれば、すべてぜい肉に変わります。

この年代の方は、10代の時の自分とは、もはや体質が違うと知ってください。
20代で、すでに老化は始まっているのです。

この年代の方は、まだしっかり食べてダイジョウブです。
ただ、食べる内容は私のテキストみたいな物が望ましいです。

20代で運動をしていない方は、ぜひ何か始めてください。
そして、運動している方は、違うタイプの運動にも挑戦しましょう。

ちなみに、激しい運動ができるのは、20代までです。
運動をしっかりやって痩せるのは、20代で終了だと考えておきましょう。

イマのうちに、基礎代謝を上げておくことが大事です。
やがて、老化の波が押し寄せてくるのですから・・・笑

さて、次に30代のダイエットです。

しょうが紅茶を始めるのも、この年代だと思います。
30代になって、朝・昼・夜と、3食しっかり食べると必ず太ります。

ですから、必ず食事制限が必要になります。
私のテキストを参考に、食事を改善してください。

また、30代でスポーツを始めようとしてもムリです。
やればできないこともありませんが、環境がそうはさせません。

社会人であれば、仕事の責任も重くなって時間がとれません。
家庭に入った主婦であっても、家事・育児で同じく時間がとれません。

この世代で運動するなら短時間ですむものです。
すなわち、筋トレと柔軟体操なのです。

また、腰痛などカラダの故障が出てくる世代でもあります。
そのときは、エゴスキューのような調整体操が必要になります。

さて、40代のダイエットです。

この世代は、ある意味、もはやダイエットではありません。
すでに、内容はダイエットではなく、アンチエイジングに近いです。

すなわち、抗加齢、老化を遅らせることがダイエットですね。
もはや、食事制限をしていない人は生活習慣病が発病します。

この年代では、生活習慣病による突然死ということもありえます。
血管系の病気は心臓にしろ、脳にしろ、突然詰まって死に至ります。

だから、食事制限は必須になるので、ある意味、ダイエットはあたりまえになるのです。
それプラス、何をするかが必要ですね。

ニンジンリンゴジュースをオススメするのもこの世代です。
豊富なポリフェノールなど微量栄養素が老化を遅らせてくれますよ。

40代では、2食程度のカロリーで充分です。
だから、私は朝食抜きのダイエットを勧めています。

しかも、45歳が、ある意味ターニングポイントかもしれません。
日本人は平均して45歳で老眼になります。

本格的に老化との戦いが始まるのです。
私も52歳ですから、果たしてどうなるのか・・・

最近は、朝食抜きの2食でも、少し多いなと感じています。
しょうが紅茶を広めた石原先生も、45歳からは一日一食になったそうです。

そんなわけで、この世代は運動といっても軽い物しかできません。
激しい運動をいきなり始めるとカラダが故障します。

ですので、始めるなら柔軟体操から初めましょう。
カラダを柔らかくすると、血流がよくなり、代謝が上がります。

40代の運動は柔軟体操がダイエットになります。
そして、軽い有酸素運動と軽い筋トレをすればベストです。

さて、50代のダイエットです。
ここから先は、想像の世界ですから、ご了承ください・・・笑

この世代はある意味、完全にダイエットではありません。
アンチエイジングの要素もありますが、実際はカラダの故障との戦いです。

もはや、なんらかの食事制限をしていない人は、すでに病気を経験しているはずです。
何にもしていないのに、「元気だ」という方は、突然死にならないよう祈るばかりです。

この世代では、ダイエットというよりも、健康法に重点が移ります。
もちろん、太っていることは危険ですから、ダイエット健康法が必要なのです。

私のメルマガはそのために発行しています。
基本的にテキストどおりで問題ないと思います。

私はダイエットを通して、健康法をお伝えしているからです。
そういう意味では、私が50代になったとき、何を書くか楽しみにしていてください。

さらに、60代以降のダイエットは書きません。
私の想像を超えているので、書いたらウソになっちゃいます。

まあ、この世代になれば、ダイエットどころではないでしょう。
ダイエットというよりも、どうやって日々を無事に過ごすかですよね。

これは知識の段階ですが、老後もボケないで過ごすにはコツがあるそうです。
ボケないための基準としては、ひとつ目に「読書」があります。

考える材料を、常に、脳にインプットし続けている方はボケないといわれています。
だから、イマから読書の習慣を作っておきましょう。(テレビではダメなのです)

ようするに、脳にも「栄養」が必要なのです。
脳の栄養とは「考える材料」としての知識ですから。

さらには、「感動」できれば最高だと思います。
中年すぎて、感動するというのは、なかなか難しくなってきますから。

そういう意味では精神性・宗教性の高い文学などが良いのかもしれません。
また、映像では、テレビより映画の方が考える材料になりますね(激しくない作品で・・笑)

さらには、カラダの面でいうと、目と足腰が重要になります。
つまり、目が悪いとインプットができないのでボケやすいのです。

ちなみに、目と脚は神経でつながっています。
脚が丈夫で散歩ができる体力があれば脳や目も健康でいられます。

これは、血流が関係しているのです。
散歩をすると目や脳にも良いのだと知っておきましょう。

以上、生意気なことですが書かせて頂きました。

私も長生きして、ご高齢の方にも参考になるような物が書ければ良いなと思います。
また、現在のメルマガやテキストで、参考になる部分があれば幸いです。

<今日の結論>

ダイエットは年齢で違う

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