いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットはしたいけど、
本当はダイエットなんかしたくない。
頭では痩せたいと思いながら、
心の奥ではダイエットは嫌いだと思っている。
このような方は多いです。
なぜなら、世の中で人気があるダイエットは、
やはり食事を制限する方法が多いですし、ハードな運動も多いです。
食事を制限するのは辛いですし、
ハードな運動もはっきり言って嫌ですよね？
だから、痩せる必要はあるけれど、
またあのつらい経験をするのかと思うとうんざりする・・。
だからダイエットなんかしたくないのです。
これは当たり前のことですが意外と考えないようにしているかもしれません。
頭と感情が逆方向を向いているのです。
これではダイエットが成功するはずもないですね。
だから辛いダイエットは意味がないのです。
我慢を強いられる食事制限やハードな運動はダイエットが嫌いになる原因です。
私はダイエットというのは
楽しくなければ出来ないし続かないと思っています。
ツライ方法で痩せたとしても、
仮に目標を達成しても、止めたら元の体重に戻ります。
世の中のダイエット法は成果を求められます。
成果がでないと売れないし評判が悪ければ仕事になりません。
だから短期的な成果を出さざるを得ないのです。
それが食事を極端に減らしたりハードな運動をするダイエットです。
ライザップ等はその典型ですね！
しかし短期的な成果を求めれば求める程、
一時的に体重が減ってもすぐに元の体重以上にリバウンドします。
これは法則ですから。
ある意味でプロボクサーとか、
ボディビル大会に出る方と同じなのだと思います。
彼らは試合や大会の時だけ体重を極限まで落とします。
そして試合と大会が終わればドーンとリバウンドして体重を増やすのです。
なぜなら、試合や大会の時の体脂肪率では、
日常生活が出来ないし体調を崩すから体重を増やすしかないのです。
そのような一時的に体重を減らす方法が
ダイエット法として人気があるように思えてなりません。
しかしそのような方法では体と心が持ちません。
そして自分の意志の弱さを嘆いてアリ地獄のように苦しんでしまうのです。
このようなダイエットは間違っています。
そして始めは無理すれば体重が減っていたのに年齢を重ねるとビクとも痩せなくなります。
そのような自分をいじめるダイエットは終わりにしましょう。
そもそも、ダイエットをする理由は何であれ目的は幸せになることでしょう？
本当は幸せになりたいのに
自分が嫌いになるだけのダイエットは間違っているのです。
私はダイエットのコツは楽しさだと思っています。
もう少し正確に言うと「気持ちいい」を追い求める方法だと思います。
食事の変更にしても運動にしても、
我慢してやるのではなく気持ちいい状態を維持するということです。
そして気持ちいいからこそ習慣になります。
習慣になればリバウンドはしないし健康な一生を送れるのです。
始めのうちは少し手間がかかると思うかもしれません。
人間は今までと違うことをするのに心理的抵抗があるからですね。
しかし辛い方法でも我慢する方法でもないので、
慣れてしまえば続けることが気持ち良くて楽しくなると思います。
そのような方法を詳しくお話したのが、
「ダイエットを楽しく続ける方法」音声テキストです。
目次を読むだけでも参考になりますよ。
◆ダイエットを楽しく続ける方法（音声71分）
ダイエットは意志の問題ではない
■前提としての行動
ダイエットの第一段階は栄養補給
ダイエットの第二段階は高N/Cレート
ダイエットの第三段階は基礎代謝アップ
ダイエットの第四段階は夢の実現
■目標と目的を間違えると失敗する
目標は高くし過ぎない
目標は期限を決める
目標は段階的に作る
目標を達成したら次の目標を作る
小さな目標を達成したらご褒美が必要
痩せた後はボディメイキング
ダイエットの目的をライフワークにする
■ダイエットを習慣化する方法
習慣は義務ではなく楽しさが必要
楽しくて気持ちいい習慣を作る
一石二鳥の行動計画を作る
強制的にやらざる得ない計画を作る
計画実行の障害になるものは取り除く
意識を変えるだけでは不十分
具体的な小さなステップを決める
今までの習慣でやらないことを決める
PDCAサイクルを回す
■ダイエット習慣の心理
完璧主義はやらない言い訳
仲間を作る
競争する
人生を終えるまでにやりたいこと
不安が自信に変わる時
マインドマップと宝地図で夢を具体化
アファメーションと潜在意識
向上心は人間の本能
すぐに行動計画を作ろう
以上です。
このテキストは2年少し前に作ったのですが、
あまり紹介してこなかったと思うので改めてご案内します。
共感して頂いて
詳しく個別相談しながらダイエットをしたい方にはダイエットコーチがお勧めです。
その方の状況に合わせて個人対応でアドバイスしていますから安心ですよ。
お困りの方はご相談くださいね。
詳しくは下記の紹介ページをご覧ください。
★インフォメーション★
船田の作成した無料のテキストと
ダイエットのメール講座30日をプレゼント！
↓↓↓
■質問、感想、いいね！は歓迎です。
Follow me!
