いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
いわゆるダイエットサプリ。
糖質の吸収を抑えるとか脂肪の燃焼を促進するとか。
このようなサプリメントは不要ですが、
あれば使えるしダイエット効果を上げることもあるでしょう。
しかし効果が出る前提は、
ちゃんと栄養補給が出来ていること。
栄養不足で体が悲鳴を上げている状態で、
糖質の吸収を抑えるサプリとか脂肪の燃焼を促進するサプリは役に立ちません。
そもそもサプリメントは
不足する栄養を補給する物です。
ダイエットは体脂肪を減らすことですが、
ビタミン・ミネラル・アミノ酸が不足したら脂肪を代謝できません。
だから、栄養不足では痩せません。
栄養不足でも体重は減りますが、
それは体脂肪ではなく体に必要な組織が小さくなっているのです。
それを忘れないようにしたいですね。
さて栄養補給の前提でダイエットにはサプリが必要なのか？
それとも栄養バランスのよい食事をしていればサプリは不要なのか？
もちろんサプリは食事の補助です。
だから栄養バランスの良い食事ができれば不要でしょう。
しかし栄養バランスの良い食事は、
はっきり言って簡単に出来ることではありません。
時間の制約があり予算の都合があり、
普通はどこかバランスの悪い食事をしていると思います。
そもそもダイエットは食べ過ぎたらできません。
しかし栄養補給しようと思えばどうしても食べ過ぎになります。
健康を維持するためなら、
なるべくよい食事を心がければよいのでサプリは不要かもしれません。
しかし食事を制限しつつ、
必要な栄養はちゃんと摂取するにはサプリメントは便利です。
だからダイエット健康法には、
サプリメントを使った方が効果的だと思っています。
サプリを使わないと食べ過ぎになるのです。
もともと健康な方なら
食事改善と運動だけでダイエットは出来るでしょう。
しかし食事改善が出来ない方と、
すでに栄養不足が進行している方は難しいと思います。
特に、以下のような方にはサプリが効果的だと思います。
疲れやすい方 ⇒栄養不足です
体調が悪い方 ⇒栄養不足の可能性大
甘い物の過食がある方 ⇒栄養不足です
低血糖になりやすい方 ⇒栄養不足です
偏食がある方 ⇒栄養不足になりがちです
ダイエット歴が長い方 ⇒栄養不足の可能性大
食べると胃がもたれる方 ⇒栄養不足です
菜食が多い方 ⇒極度の栄養不足になりやすい
貧血を指摘された方 ⇒栄養不足が深刻です
生理が止まっている方 ⇒栄養不足が深刻です
仕事が忙しい方 ⇒食事がおろそかになりがちです
一人暮らしの方 ⇒食事がおろそかになりがちです
精神的なトラブルのある方 ⇒栄養不足の可能性が大
これに当てはまる方は、
普通にダイエットしようとしても上手く行かないでしょう。
なぜなら体脂肪をエネルギーとして使えないからです。
体脂肪がエネルギーにならないということは「痩せない」わけですね。
体脂肪を燃やすためには栄養が必要です。
そして体脂肪を燃やす栄養素が不足すると体調が悪くなるのです。
痩せないのと調子が悪いのは、
いろんな要因がありますが栄養不足も原因のひとつです。
特に現代人に不足していて、
上記の項目に当てはまる方が不足しているのは以下のとおり。
鉄
亜鉛
ビタミンＢ群
ビタミンＣ
マグネシウム
必須アミノ酸
オメガ３系脂肪酸
特に鉄とビタミンＢ群はご注意下さい。
「鉄」は含まれる食材が少ないうえに、
吸収率が非常に悪くて女性の場合毎月の生理と出産で欠乏するからです。
「ビタミンＢ群」は体のすべての代謝に関わりますが、
水溶性ビタミンで貯めておくことが出来ないし甘い物の過食で浪費するからです。
もちろんこれらの栄養素は
全てダイエットをする上で必須の栄養です。
完璧な食事が出来ていないと思う方は、
まずこのあたりの栄養素から試してみるといいですよ。
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