第88話「質問①過食して自己嫌悪です」
先週、新しいテキストを発表しました。
反響がすごかったです！
それもほとんどの方がメッセージを書いてくださりました。
とっても嬉しかったです～♪
しかも、ダイエットに成功しましたという声も多かったです♪
さらに、体調が良くなりましたという声も多かったです♪
他にも・・・
肌がキレイになった！
風邪ひかなくなった！
気持ちが前向きになった！
体型が維持できています！
カラダがラクになりました！
カラダが若返るのを実感します！
嬉しいお便りですねー
さらには、こんなことも・・・
考え方がスキ！
目が覚めました！
勇気をもらいました！
再チャレンジします！
生活が変わってきました！
私の人生変わりました・・・・というありがたい声も！
あまりにも人数が多いので頂いたメッセージに返信をしていません。
本当は一人一人にお礼を書きたいのですが、そうするとメルマガを書く時間が・・・
大変申し訳ないのですが、この場をかりて感謝いたします。
皆様のメッセージを読んで、感激で胸が熱くなりました・・・
いつも読んで頂いてありがとうございます。
どうぞ、これからもよろしくお願いします。
ぜひ、あなたのお友達にもテキスト教えてくださいね！
たくさんの人に読んで欲しいから♪
さて、今回のテキストは今までの考え方をベースにして、弱点を克服するという方法です。
様々なダイエットを分類しているため、分量が多くなってしまいました。
でも、このメルマガベースで編集したので読みやすいでしょう・・・
ぜひ、更なる健康と美を手に入れてください。
カッコイイ男性とキレイな女性が増えることを願っています。
あと、読者様からのメッセージにけっこう質問が含まれていました。
せっかくなので、代表的な質問に順番でお答えしたいと思います。
個人的な質問ですが、きっと、誰が読んでも参考になる内容だと思います。
＜質問＞
Ｑ、私は食べ物のことが頭から離れず、つい過食して自己嫌悪になります。
＜お答え＞
Ａ、よくあるコトだと思います。
これは食欲に限らず、人生全般であることです。
要するに、悩みが頭の中でぐるぐる回っている状態ですね。
この場合は「食べ物」が意識から離れないというわけです。
忙しくするというのがひとつの方法ですが・・・笑
人間はいちどにひとつのことしか考えられませんから。
それ以外では、悩みを書き出してみるという方法もあります。
この場合は、何が食べたいのか、食欲の本心を書き出してみるということです。
（「書き出す」というのは食欲だけではなく、人生の悩み全般に効果のある方法です）
これは考えるだけではダメです。
実際に紙とペンを持って書き出すことがポイントです。
まず、紙に書くことによって、頭の中の混乱を整理する必要がありますね。
そして、食べたい物のリストを作成します。
おそらく、そんなに多くの食べ物ではないはずです。
たぶん、数点の食べ物が頭の中でぐるぐるしているはずですから・・・
これはカラダの欲求か欲望かわかりませんが、ガマンしない方がいいです。
食べたら永遠に痩せないわけじゃありませんから、無理せずに食べることです。
リストをひとつずつ、じっくりと味わって食べてください。
けして「○○しながら」で食べるのではなく、食べることに意識を集中して食べましょう。
そして、もうひとつのポイントとして「食べた感想」を書き残しましょう。
おそらく、意外な感想をもたれるかもしれません。
あんなに食べたかったのに、たいしたコトじゃないなあ・・・とか、
あんなに美味しいと思っていたのに、あんまりおいしくない・・・とかね。
こういう風に考えられる食べ物は「欲望」だったのかもしれません。
これは大事な感想なので、書き残して今後の教訓にしてください。
また食べたくなったら、それを読み返すと反省できて、食べなくてすむかもしれません。
ぎゃくに、「ああ、本当に美味しいなあ」としみじみ感じられるもの。
こういうものは、カラダが求めていた食物なのかもしれません。
本当においしいと感じるものは、何度食べてもいいのです。
その「おいしい」感想もちゃんと書き残しておきましょう。
こうしてひとつずつ、リストを削除してゆきます。
リストをつぶしている途中で、もう書いたものが食べたくなくなるかもしれません。
そしたら、食べなくていいのです。
そういう場合、こんどは、違うものが欲しくなるはずです。
だんだんと、本当にカラダが求めているものが欲しくなるはずです。
食べたいものが頭の中で混乱しているのは本能に逆らっている証拠です。
頭で考えず、カラダの声にミミを傾けてください。
本能が正常ならば、カラダが必要なものを食べたいと感じるはずです。
ダイエットが成功とか失敗とかではなく、あなたが幸福になるように食べてくださいね。
食べて、「嬉しい」「シアワセ」「美味しい」という気持ちが大事です。
カラダが「食べたくないのに・・・」と感じるものを食べても痩せません。
ぎゃくに、それでダイエット成功しても困りますよね。
だって、一生「食べたくないもの」を食べ続けないとダメなんですから。
でも、そんなことをして、どんどんデブになったらどうしよう・・・・
そう考えるのも無理ありませんが、心配は無用です。
人間のカラダはそんなバカじゃありません。
カラダの声は、ある意味では自分の意識よりも正直なものです。
まず食べたい物を美味しく食べるとココロが落ち着きます。
ココロが落ち着けば、やる気と向上心が出てくるものなのです。
そうしたら、私のテキストでも読んで、弱点の克服に取り組んでください。
それは食生活かもしれないし、運動かもしれません。
そうして、自分を向上させるという気持ちを大事にしましょう。
そうすれば、もう異常な食欲にもてあそばれることはなくなると思います。
人間は、いちどにひとつのことしか考えられません。
「向上したい」「キレイになりたい」と考えているときに、食べ過ぎはできないのです。
ガンバラなくていいんです。
ダイエットは無理することではありません。
これは誤解されているかもしれませんね・・・
ダイエットは苦しかったり、我慢したりすることではないんです。
辛いダイエットをするから続けられずにリバウンドするのです。
ダイエットはキモチイイことだし、楽しいことなのです。
だって、カラダが本当に求めていることを実践しているのですから。
カラダが食べたいものを食べ、動かしたいように動かすのです。
それは快適だし、キモチがいいのでずっと続けたくなるのです。
そういう、カラダが喜ぶことを続けるのが「ダイエット」というものです。
そうして、カラダが喜ぶことを続けるからこそ、健康に美しくなるのだと思います。
でも、なかなか自分の自我が邪魔してカラダの声が聞こえないのですね・・・
アレを食べたらダメだとか、コレを食べないと痩せないとか、ヘタに頭で考えるからです。
つまらない情報は捨てることです。
世の中にはガラクタの情報がいっぱいですから気をつけましょう。
特にテレビとダイエット雑誌に注意でしょうか・・・笑
テレビも雑誌も「商売と利益」だということに気がついてくださいね。
あなたが痩せることより、スポンサーの商品を紹介しているだけですよ。
大事なのは、「自分がシアワセになれるかどうか」ということです。
どうか、ダイエットでカラダをいじめないでください。
そして、過食した自分を責めないでください。
あなたは情報に振り回されただけです。
あなたはなにも悪くありません。
ただ、本当のことを知らなかっただけなのです。
あなたは必ずシアワセになれます。
あなたは必ず健康になれます。
あなたは必ず美しくなれます。
あなたは必ずダイエットに成功します。
あなたは、ずっと、スリムでしなやかです。
ダイエットに年齢も性別も関係ありません。
30歳だろうが、40歳だろうが、50歳だろうが、始めるのは遅くありません。
かならず、今よりキレイになれます。
どうか、カラダの本当の声にミミを傾けましょう。
ダイエットはたのしいことです。
ダイエットを続けるのはシアワセなことなのです。
ダイエットとは、自分を向上させることなのです。
自分が少しずつ向上しているとき、シアワセを感じるものなのです。
そんなことを考えながら、好きなものを「味わって」食べましょう。
好きなものを食べ続けると、そのうち好みが変わってくると思います。
それが、本当にカラダが必要としている食品なのです。
カラダの声にミミを傾ければ、あなたのカラダは必ず期待にこたえてくれます。
ダイエットにはメンタルな部分が非常に大事です。
こんど作ったテキストにはメンタルな部分をだいぶ書いておきましたよ。
ぜひ、新しいテキストを読んで、楽しいダイエットライフをエンジョイしてください。
私からのプレゼントです♪ あなたに感謝！
＜ダイエットの秘密＞テキスト配布ページへ！
http://www.simple-diet.net/diet-text.html
感想はこのメルマガにそのまま返信すれば届きます。
質問やご意見も歓迎しますので、遠慮なくどうぞ！
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【編集後記】
本当に、たくさんのメッセージありがとうございました。
わたしの方こそ、勇気と希望を頂きました。
ぜひ、これからも、お便りをくださいね。
あなたの声があるから、わたしも向上してゆけます。
また来週も、質問にお答えします！
けっこう、大事な質問が多いのでびっくりしています。
やっぱり、ナマの声は大事ですね～！
でも、本当はネタを考える手間がいらないので助かっていたりして・・・笑
あ、質問はこれからも受付ますので、どうぞ遠慮なくメルマガに返信してください。
そのまま、船田のパソコンまで届きますから！
それでは、また来週～♪
船田☆＾＾！
