第68話「一生続けるダイエット」
みなさま、こんにちは。
今日は今回リニューアルしたテキストへの想いを書きます。
タイトルは「一生続けるダイエット」としました。
このタイトルはいつも言っているように、特別な方法ではないからです。
ご存知のように、特別なダイエット法は必ずリバウンドします。
たとえ効果がある方法でも、やめた段階でまた太り始めるからです。
現代日本では、なにもしなければ太るしかないのです。
スリムでいる人は偶然そうなっているのではありません。
太らない生活習慣を心がけ、見えない所で努力しているのです。
または忍耐・・・かな？
だって、現代的においしいものはみんな油脂と砂糖の大量摂取につながります。
それをあおるようにマスコミはおいしいものを報道しますからね。
きっとカロリー表示がしてあれば怖くて食べられませんよ・・・そういうのは・・
そういう都合の悪いことは報道しないものです。
さらに、食費を切り詰めても太る傾向になります・・・涙
大衆的な安い食品や加工食品も、カロリーが高く添加物も多いからです。
ぎゃくに高級な食材は添加物など無縁かもしれませんが、カロリー高いのは同じです。
現代はおいしいもの＝脂肪分が多い物です。
あたりまえですが、砂糖より脂肪の方が太るんですよ！
砂糖は１グラムあたり4キロカロリー、脂肪は9キロカロリーですから。
デザートなら、大福まんじゅうよりアイスクリームの方が太る。
主食なら、ごはんよりパンの方が太るわけ。
食パンは製造工程で油脂と砂糖を添加され、食べる時にも油脂と砂糖を塗りますからね。
おいしいけど、カロリーが高くなるのです。
今は世界的に日本食の良さが見直されています。（かつてのね・・・）
しかし、現代の日本はめちゃくちゃな食生活になっています。
こんなかっこ悪いことありません。
かといって、昔に戻ればいいというものではありませんよ。
今から30年前の添加物タップリの時代には戻りたくありません。
おお・・・赤いウインナーやチキンラーメンのころです・・・
今から60年前の食糧難の時代に戻りたくありません。
ご存知、戦中戦後の時代・・・食べるものありません・・・
今から140年前の文明開化の時代に戻りたいわけじゃありません。
西洋文明が押し寄せてきた明治時代・・・おお、スキヤキ！
ましてや今から300年前に戻りたいわけじゃありません。
元禄時代といいまして、江戸文化が花開いた時期・・・
しかし、この元禄時代こそ、ターニングポイントだったのかもしれません。
この時代は特別な意味をもちます。
それはこの時代以降に「白米」というものが出てきたからです。
それまではあまり穀物を精製して食べるということはありませんでした。
しかし、元禄時代といっても、戻りたい以前に知りませんよね・・・笑
でも、当時「江戸患い」といって栄養不足で病気になる人が増えました。
それが、玄米を精製して白米にした結果です。
白米にすると栄養の不足を補うためにオカズの種類が増えます。
すると様々な食品が開発され、様々な食品が増産されてきたのです。
そして食品にも経済原理というものが働くようになり、物資の流通が増えました。
そして、この時代にこそ、日本が世界に誇る文化が発展したのです。
寿司とかそばとか浮世絵とか・・・・余談ですが・・
さらに文明開化により食の西洋化が始まりました。
カンタンにいえば、肉食がはじまったのです。
そして戦争の時代を経て・・・、添加物全盛時代を迎えるのです。
コレにより、食品の保存性が飛躍的に高まりました。
日本が経済発展できたのは、ある意味、添加物のおかげです。
つまり「食品製造」にかかわらない仕事をする人が激増したということです。
それは食品が工業化して大量生産が可能になったからです。
農業従事者が減って、いろんな産業に分業したということですね。
しかし、ぎゃくに白米・肉類・添加物のおかげで太る人が激増しました。
これは経済発展の副産物で、産業の構造上どうしてもそうなってしまいます。
つまり、「ふつうに生活していると、太るしかないのです」
長々と歴史の授業に付き合っていただき、ありがとうございます・・・笑
ようするに、昔に戻れば良いという考えは無理があると思うのです。
じゃあ、世界で見直されている日本食とは何なの？
それは、主食のコメを精製しないで食べるという習慣です。
また、玄米でなくても白米でもパンよりカロリー低いのは知っていますよね。
そして、副食として少々の野菜と海草・豆類・果物・小魚。
肉類や乳製品は不要です。
さらに、日本独自の調味料です。
醤油、味噌、酢、などですね。
しかし、実際のところ、このような食生活をしていたのはいつの時代・・・？
意外と、ないかもしれませんね。
そんな気がします。
本当は、これらの素晴らしい素材を生かせるのは現代しかないかもしれません。
しかも、今のところはめちゃくちゃですから、今後どうなるかです。
そんなわけで、私のテキストはある意味、未来型食生活を模索したものです。
食生活を変えることで、人間の生き方も性格も変わると思っています。
ダイエットを通して、個人を超えて社会に貢献できるかな・・・
壮大な話になりますが、そんな気持ちで作っています。
もちろん、まだまだ未熟な段階ですけど・・・
でも、ダイエットには効果バツグンだと思いますよ。
ちなみにテキストでは白米もカロリー低くて太りませんといっています。
でも、上記では、白米のおかげで日本人は太ってしまったと書きました。
この矛盾は？
白米はどんなオカズにも合いますが、
油脂類のオカズとも、じつに相性がいいのです。
しかも、食べ過ぎる傾向があります。
それが理由ですね・・・
白米でも、オカズに気をつければ太らない。
かといって白米だけでは「江戸患い」になっちゃいます。
その点、気をつけてください。
未来型食生活を感じてみたい方・・・
テキストを参考にしてくださいね。
「一生続けるダイエット」～シンプルダイエットで幸福に～
↓ ここをクリック ↓
http://www.simple-diet.net/diet-text.html
【みんなでダイエット】コーナー☆
さて、それでは、お約束どうり、頂いたお便りを紹介します。
みんな頑張っていますねー♪
それでは一人ずつ船田のコメントつきで紹介します。
文章左側にこのマーク「>」があるのが頂いたお手紙です。
よく、メールを返信するとこの「>」マークが出るでしょ。
その感じで編集しました♪
◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ☆
＜ボス泰さん＞
>リニューアルされたテキスト、楽しみです。
>ダイエットできないうちの母にも読ませたいと思います。
いやー、ありがとうございます。
ぜひ、お母様にもお伝えください♪
これからは、60歳でも70歳でもキレイな女性が増えるでしょう。
そんな予感がいたします・・・
◇ ◇ ◇
＜ゼルローちかさん＞
>この間は丁寧なお返事ありがとうございました！
>結局ジューサーは買っていません。が、壊れたら買いたいです。
>これからもどうぞよろしくお願いいたします。
>痛み止めの本買って早速頭痛もちの友達とやっています。
>顎関節症などよくなりましたか。これからもがんばってください！！！
エゴスキューの本はお役に立てましたか？
他にも本を買って実践した人が数名いるようで、紹介したかいがありました♪
またお便りくださいね。
◇ ◇ ◇
＜ＳＡさん＞
>夏に頑張ったのにぬくぬくと冬を越してしまい5kgほど太りました・・・
>ので、私も再び健康的にダイエットしていきます★
私も同じです・・・涙
ほっとくと、すぐ太りますよね・・・
がんばって5キロ痩せましょうね♪
そのための「みんなでダイエット」ですから。
ぜひ、成功したらお便りください。
◇ ◇ ◇
＜Banananさん＞
>私もぜひ、ダイエットの仲間に入れてください！
>30代も半ばに差し掛かり、やはり太りやすく痩せにくい、
>体脂肪率がじわりじわりと上がってきました。
>食生活はあまり問題ないと思います
>（お肉が苦手なので野菜中心メニュー、炭水化物も人並みです）ので、
>やはり運動不足、筋肉がたりないため基礎代謝が低いと思います。
>最近は「レッグマジック」を購入し、一日3回から4回、
>気が向いたときにシャーシャーと筋力アップを図っています。
やはり筋肉トレーニングは大事です。
そのうちメルマガでも紹介しますね。
私も肩が痛くて運動不足になっちゃった。
筋肉トレーニングしなきゃね。
◇ ◇ ◇
＜ＨＹさん＞
>メルマガを購読し始めた1月11日から、しょうが紅茶を飲み始めました。
>他に骨盤体操と週に４、５回のウォーキングで約４ヶ月で１０キロ減りました。
>これからも続けていきたいと思います。
>きっかけになったメルマガ「ダイエット成功法」に感謝しています。ありがとうございました。
お役にたてて、こんな嬉しいことはありません。
メルマガやっていてよかったと思う瞬間です・・・素晴らしいです。
ぜひ、また感想など、お便りください。
◇ ◇ ◇
＜ＭＡさん＞
>毎回読むのを楽しみにしています。
>なかなか実践できていないのが現状ですが、
>せめて体重が増えないようにしたいと願っているところです。
>(実行に移さないとだめなんですけど・・・)生姜紅茶だけは続けています。
生姜紅茶はカンタンです。
ぜひ、続けてください。
それだけでも、効果はあると思いますよ。
これからもよろしくお願いします。
◇ ◇ ◇
＜ＤＭさん＞
>きれいに痩せて かっこよくなりたい・・・
>いつもメルマガとっても楽しみにしています☆今後も頑張って下さい☆
ぜひ、痩せてきれいになってください。
あなたならできます！
励ましのお便りありがとうございました。
またメールくださいね。
◇ ◇ ◇
＜ＭＳさん＞
>私もダイエットします。
>船田さんは人参ジュースダイエットは、痩せるとおっしゃていましたが、
>にんじんは、高GIで血糖値が上がりインシュリンが、、、、
>とかで、ダイエットには向かないと聞きますが、ダイエットとGI値は関係ないのですか？
「低インシュリンダイエット」のことですね。
これは、血糖値を急激に上げないために、ＧＩ値の低い食品を食べるというものです。
すると、カロリーを減らさずにダイエットできるというわけですね。
一見、合理的なのですが、
早い話が、これは「低炭水化物ダイエット」なのです。
イチバン食べてはいけないのが、「ごはん」なんですね。
私のダイエット法は「ごはんを中心」に食べましょうというものです。
だからＧＩ値とダイエットは関係ありません。（少なくとも私の方法では）
関係があると考えて実践するのは自由です。
でも、この方法は長く続かないと思いますよ。
詳しくはメルマガバックナンバーを読んでね♪
http://www.simple-diet.net/merumaga%20NO50.html
また、悩んだらおたよりください♪
◇ ◇ ◇
＜ＫＹさん＞
>まだまだ目標には程遠い・・・(+_+)
とコメントを寄せてくださいましたが、すでに5キロのダイエット成功とか・・・
おめでとうございます。
頑張りましたね♪
>私がやっていることは、ただご飯を食べているということです。
>３ヶ月間で12キロ落とした時は、ご飯もパンも完全に絶っていたのですが、
>恐る恐るご飯を口にし始め、リバウンドしないことを確かめながら
>今は適量食べています。
>そして１日に２リットルはキツくなってしまったので１～1.5リットルの水。
>食事時は、キャベツや豆腐の味噌汁から食べ始める。（ご飯やおかずは後）
>朝は野菜ジュース。
>こんな感じで、１ヶ月１キロくらい減っているみたいです。
ＫＹさんは以前、低炭水化物ダイエットにチャレンジしたそうです。
そして今度は、私のテキストを読んで始められたんですね。嬉しいです。
>何より嬉しいのが、昨年の８月まで、体型を隠す３Lの服を着ていたのに、
>痩せていた頃着ていたＭサイズが着れるようになったこと！！
>Ｍサイズの服、諦めずに取っておいて良かった・・・また着れるようになるなんて(*^-^)b
>子供にも「お腹、なくなったね～」って言われます。
>職場の人たちにも私が大幅にダイエットしたことがパーッと広まり
>「痩せたね」「薄べったくなったね」とか言われて私もニンマリ。
>59キロでこんなに喜んでいられないのですが（あと10キロは落としたい）
>ご飯は美味しいし、やはりご飯を食べないダイエットなんて続かないな、ダメだな、と思いました。
うれしいお便りです。
ぜひ、この調子で続けてください♪
「ただごはんを食べている」というのがいいですね。
本当に、ごはんを食べないダイエットはキケンですから・・・
お役にたててよかったです。
また、お便りくださいね。
◇ ◇ ◇
テキストダウンロードしたい方、
【シンプルダイエット、ダイエット成功法】ウエブサイト内
＜ダイエットテキスト配信ページ＞ ↓ここをクリック！
http://www.simple-diet.net/diet-text.html
きょうは長くなりました。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
