第59話「入れないということ」
ダイエットで大事なのは「入れないこと」です。
こういうと、大部分の方は「カロリー」を入れないことだと思うでしょう・・
でも、そんなことはありません。
カロリーは必要なのです。
人間は、脳に糖分が供給されないと数分で死んでしまいます。
人間が生きてゆくとき、一番必要なものはなんでしょう？
まずは、空気です。
空気がないと、1分持たなかったりして・・・
そして水です。
水がないと1日持ちません・・・断食中も水だけは飲みます。
次に糖分です。
しかし、糖分を摂取しなくても人間は何日も生きていけます。
え、数分で死ぬと言ったじゃないかって・・・笑
それは、体内の糖分を脳に供給しているからです。
まず、人間は血液中にある糖分を使います。
それが無くなってくると、低血糖となり、カラダがフラフラ～となるわけです。
そして、「あ～、お腹すいたわ～！」となるわけ・・
一番カンタンに糖分を摂取するには砂糖です。
しかし、白砂糖を大量に食べると血糖値が急激に上がり、そして急激に下がります。
しかも、白砂糖を分解するときに、体内のビタミン・ミネラルを大量に消費してしまいます。
朝は食べたくないので、「缶コーヒー」を飲んでいる人・・・
それがこの状態です。
これだと何度も飲まなくてはやっていられないし、ビタミン不足を招きます。
さらに、精神的にも感情の起伏が激しくなって問題あるかも・・・
カンタンに、安全に糖分を補給するには、やはり炭水化物です。
ごはんやパン、麺類などですね。
これだと、内臓に負担をかけず、カンタンにブドウ糖に分解されます。
しかも、比較的ゆっくり分解されるので血糖値の上昇も緩やかです。
血糖値が上昇しないとやる気が出ません。
糖分を補給しないと仕事も勉強もはかどらないんですね。
だから、人間にとって一番大事なのは「炭水化物」なんです。
たんぱく質や脂肪は二の次です。（もちろん、大事ですが）
たんぱく質や脂肪からも一応、糖分も製造されます。
しかし、コストが高すぎて問題アリです・・・
おまけに、産業廃棄物ならぬ、毒素も製造されちゃいます。
だから、お肉を食べると、便が臭くなります。
なかでも一番消化が難しいのが脂肪分です。
これを消化するのは大変で、私も40歳を過ぎてカラダで実感しました。
つまり、胃がもたれるんですね。
消化に時間がかかるからです。
ダイエットのためにその一。
脂肪分はもちろん、動物性たんぱく質も控えめにしましょう。
あと、カロリーといえば、最近「ゼロカロリー」を売りにする飲料とかありますね・・・
まさか健康に良いなんて思っていませんよね・・・笑
別にアレをのんでも痩せるわけではありませんよ。
ぎゃくに太るかもしれません・・・水太りで・・・
水分は確かに必要です。
でも、水分の取りすぎはカラダに悪いのです。
体内に滞留して水太りとなり、体重を増加させます。
さらに、冷えを始めとして体調を悪くするもとです。
ちなみに、「水」と「水分」は違いますよ。
水は飲んでもすぐに吸収され、内臓も負担がありません。
健康なカラダなら、水はすぐに排出されます。
それも老廃物をいっしょに排出してカラダの掃除をしてくれます。
しかし、水分は内臓に負担をかける場合が多いです。
とうぜん、肝臓・腎臓の仕事を増やしてしまいます。
すると体内に老廃物がたまりやすくなってしまいます。
結果、体重も増えますし、排出しきれない水分が体調を悪化させます。
この場合、水分とはいろんな成分を含んだ水・・・、いわゆる飲料ですね。
コーヒー、紅茶、緑茶、ジュースもどき、炭酸飲料、スポーツドリンクとか・・・
これらには、カフェインを始め、市販のものは香料とか添加物がいろいろ入っています。
コカコーラゼロなんて、添加物のチャンポンでしかありません。
入っているのは、カラメル色素、人口甘味料、香料、酸味料、保存料、カフェイン、だけ・・・
たしかにカロリーゼロですが、これほど罪深いゼロカロリーもありません・・・
こういうものを飲んでいると、代謝の悪いカラダになります。
すると、水を飲んでも太る・・・・となるわけです。
私はしょうが紅茶を毎朝飲んでいますが、1日、１～2杯だけです。
なるべく、それ以外の水分は取らないようにしています。
ま、朝の気付け薬です・・・笑
それも水分排出の妙薬ですよ。
私の場合、水は欲しいだけ飲みます。
ダイエットに感心がある方は、なるべく「ただの水」を飲みましょう。
もちろん、ミネラルウォーターならベストです。
ダイエットのためのその二、
添加物や刺激物はなるべく取らないようにしよう。
もちろん、加工食品もなるべく控えめに・・・
加工食品は長期間保存するために添加物を使っています。
アルコールはとうぜん控えてね。
これは毒素そのものですから・・・笑
そして最後に・・・
余計な情報は入れないようにしましょう。
56話で書いたとおりです。
もちろん、余分なカロリーは太るもとです。
でも、カロリーより危ないものがありますよ・・・
カロリーを気にするあまり、もっと危険なことをしていませんか？
というのが今日の結論です。
まとめ
太らないために、脂肪分はもちろん、動物性たんぱく質も控えめにしましょう。
代謝の良いカラダのために、余分な添加物を取らないように気をつけましょう。
今日も最後まで読んで頂いてありがとうございます。
