112【バレイ式ダイエット体験記】
先週は、私のカラダが細マッチョになりつつあると書きました。
エゴスキューエクササイズをしていたら、もっと鍛えたくなったんです。
それで追加したエクササイズが題名にもある、バレイ式ダイエット。
なぜかというと、筋肉のしなやかさと強さを両立させたかったから。
かといって、まったく未知の領域でコーチを受けるのはメンドウ・・
それで、バレイの動きを取り入れてみようと思ったのです。
なにしろ、マシンでのエクササイズは太マッチョへの道です・・（太マッチョも難しいですが）
また、有酸素運動はダイエットの効率が悪く、ほとんど意味がない。
そして、やっぱり女性に勧められない方法ではダメなのです。
ダイエットのニーズは圧倒的に女性が多いから、ゴツい方法ではムリ・・・
ダイエットをするためのエクササイズでイチバン大事なことはなんでしょう？
ダイエットエクササイズでイチバン大事なのは「柔軟性」です。
柔軟性がないと、血流が悪いし、消費カロリーが低いまま。
なにより、カラダの硬さ＝老化なんです。
そして、柔軟性の次に大事なのが「筋力」です。
太マッチョはいきすぎとしても、ある程度の筋力は絶対に必要。
一般的にダイエットに有効とされる有酸素運動では、実は痩せにくいのです。
これは、トレーニングを続けている方には有効な方法といえるでしょう。
ふだん運動していない人は、軽く走っただけで息が上がります。
すると、脈拍が速くなりすぎ、無酸素運動になってしまうのです。
無酸素運動では糖類を消費しますので、脂肪はまったく燃焼しません。
つまり、お腹が減って疲れるだけで、まったくダイエットにならないのです。
さらに、もともと筋肉が少ないので、有酸素運動になっていても燃焼効率が悪いのです。
つまり、運動しても脂肪を燃焼させる筋肉がないので脂肪はなかなか減りません。
そして、筋肉が少ないために、運動のショックがモロ関節にきます。
しかも、太っていると、膝には体重と運動のショックでダブルパンチの負担がきます。
だから、一般的な有酸素運動をしてもお腹がすくだけで痩せません。
痩せる前に、関節を痛めたりして、続けることが不可能なのです。
素人でも有効な有酸素運動は歩くことや自転車くらいでしょう。
でも、とっても時間がかかるので、忙しい人にはできません・・・涙
だから、まず「柔軟性」を高めて「筋力」をつけるのが優先です。
それを一緒にできるのが、「バレイ式エクササイズ」なのです。
バレイでは、太マッチョに代表されるアウターマッスルはあまり必要としません。
かわりに大活躍するのが、関節周りにあるインナーマッスルなのです。
インナーマッスルは強いチカラ（筋力）を発生しません。
かわりに、姿勢を維持したり、バランスをとったりする仕事をしています。
インナーマッスルはいくら鍛えても太マッチョにはなりません。
これはオトコでも同じですから、安心して細マッチョを目指してください・・・笑
それに、飛んだり跳ねたりする以前の、バーさえ使わないフロア運動だから素人でも安心。
バレイのウォーミングアップに使われるストレッチ中心のエクササイズです。
しかも、単なる柔軟体操ではなく、しっかり筋肉が鍛えられます。
特に、腹筋・背筋・股関節・肩関節のコアの筋肉が鍛えられてバッチリ！
バレイの動きは普通の筋トレと違います。
骨にそって筋肉を伸ばす動きが多いのです。
そのため、マシンの筋トレとは質の違う鍛え方になります。
そして、柔軟性も強化されるので、ダイエットエクササイズとしては最適ですね♪
普通、柔軟体操というと、腰を折る前屈くらいしか考えませんよね。
ところが、バレイ式エクササイズでは、あらゆる部位の柔軟性が高められます。
私はこれでも真向法をやっていたので前屈は得意です。
しかし、それ以外のところはカタイのなんのって・・・
ちなみに私が買った本はコレです ↓
「1日ワンポーズ！バレイ式ダイエット」
http://item.rakuten.co.jp/book/5539579/
この本のいいところは、「1日ワンポーズだけでいいからやりましょう」というもの。
毎日、1時間も行うのは難しいですが、ワンポーズの数分ならできますよね・・・ということ。
それも、毎日違うポーズをとるので、あらゆる関節が鍛えられます。
そして「一ヵ月後には大変身！！」というワケ。
実際、私もエゴスキューをやりながらです。
ほんとに「ながら」でテキトウに数分やっただけですよ。
それでも、運動不足のカラダには効果絶大だったようです。
内容は、バレイを志す・・というより、バレイ式で鍛えたい人向けですね。
たたみ2畳分のスペースと椅子とタオルがあればできます。
しなやかな筋肉を育てたい方にオススメします。
今日も、最後まで読んでくれて、どうもありがとう。
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【編集後記】
昨年、かずさＤＮＡ研究所という財団法人がトマトの成分を徹底的に調べたそうです。
最新の機器とコンピュータを駆使して解析しました。
それによると、トマトには869種類の成分が含まれていることがわかったそうです。
そして驚くことに、現代科学でわかっている物質は「374種類」だけだったのです。
残りの494個は未知の成分なんですよ！
なんと、57％はわからないんですね・・・・
イマまで私も「現代科学は未発達」と公言してきましたが・・・絶句です。
食物には、まだまだ未知の可能性があるようです。
やはり、新鮮な食品を食べるのは大事なことなんですね。
あらためて、再認識しました。
それではまた来週～♪ 船田☆
