111【ダイエットは細マッチョで】
最近、面白いコマーシャルがあります。
「細マッチョ」「ゴリマッチョ」と繰り返し・・・笑
ようするに、サントリー飲料のＣＭなんですが、なんともユニーク！
私には「細いマッチョ」というのが新鮮なコトバでしたね～♪
（知らない方は「細マッチョ」で検索すると動画が見られます）
確かに日焼けして筋肉隆々のオトコより、色白な細マッチョの方がイマ風です。
若ければもっとイイ・・・笑
オトコとして筋肉がまったく感じられないのもどうかと思うし・・・
かといって、大胸筋がもりもり・・・というのも引いてしまう・・かな？
つまり、適度に筋肉がついた均整のとれたカラダという感じでしょうか。
やっぱり、ダイエットを考えるなら、細マッチョを目指すべきでしょう。
女性でマッチョというのもなんですがダンサーみたいなカラダですよね。
彼女らは細いですが、筋肉質で、しなやかで、憧れますよね！
自分で言うのもなんですが・・・
最近、私のカラダは細マッチョになりつつあります。
まあ、ＣＭの人ほどかっこよくはないです・・・チビだし。
昔に比べたら、すごくいい、という意味です。
で、どうしたらそうなったか・・・ですよね。
以前からスポーツクラブに時々行っていました。
でも、月に２～３回がいいところで、なかなか行けませんでしたね。
しかし、行ってくるとカラダがリフレッシュする感じが好きでした。
でも月に2回程度じゃ、ほとんど効果がないんです。
ところが、昨年、頚椎症になってしまいました。
以前のメルマガに書いたとおりです。
そこで、行ったのが「エゴスキュー」というエクササイズ。
これはとっても素晴らしい効果がありました。
頚椎症が治っただけではなく、カラダの歪に敏感になったみたい。
だから、エゴスキューは毎日、時間がなくても最低5分は行っています。
また、休みの日は、1時間位時間をとってじっくりと運動します。
そうしたら、このエクササイズはインナーマッスルに効くみたいでね～♪
なんか、もっと鍛えたくなってきたんですよ。
45歳にもなって、カラダが軽くてね・・・嬉
それで運動を追加しました。
何のエクササイズかは、来週のお楽しみということで・・・
冒頭のＣＭみたいなゴリマッチョではなく、細マッチョを目指したのです。
だって、ダイエットを教えている人が筋肉で太ったら、女性は誰もマネしないでしょ。
というわけで、本をネットで買ってペラペラとページをめくってみました。
でも、なんかカンタンそうな体操ばかりで、正直「う～ん」で・・・笑
まあ、初心者向けの本だからなあ～
と思って馬鹿にして始めました。（せっかく買ったんだからと・・・）
と・こ・ろ・が！
見るとやるでは大違い。
これがけっこうキツくてね・・・
ダンベルも何も使わずに、まったく負荷をかけていないんですよ。
ただ、カラダを曲げたり伸ばしたりしているだけなのに・・・きっく～！
おおー、コレはまた、インナーマッスルに効きそうだ～♪
そんな感じで、喜んでやっていました。
そしたら・・・
お腹に「えくぼ」ができました・・・笑
スリムになって腹筋が鍛えられると、筋肉が六つに割れますよね。
その腹筋の横にあばら骨があるのですが、その筋肉と骨のスキマがくぼみ始めました。
おおー、自分のお腹がすごいことになってる～！
よく見ると、カラダのあちこちで見たことない変化が現れています。
こんなところに筋肉があったの・・・
おおっ、体型が変わっている・・・
腕・肩・胸・背中・お腹・お尻・太もも・ふくらはぎ、まで変化が♪
筋肉隆々というのではなく、こまかい筋肉が「見え始めた」んです。
このエクササイズは基本的には柔軟体操です。
しかし、ソフト筋トレみたいなカンジでもあります。
やはり、ダイエットには、柔軟性とインナーマッスルが大事です。
それに、そういうカラダを見ていると、嬉しくて、食べすぎはできません。
必然的に、適度な量でおさえたくなります。
すると、相乗効果でカラダがみるみる変わってきます。
やってみたくなったでしょう・・
では、続きは来週に♪
今日も、最後まで読んでくれて、どうもありがとう。
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