108【呼吸とダイエットの関係】
今日は呼吸の話です。
普段、呼吸のことなんて考えていませんよね。
意識しなくてもカラダがしてくれるもの・・・でしょうか。
でも、呼吸というのはとても健康と関係があるのです。
まあ、考えてみれば想像はつきます。
1分も呼吸しなければ苦しいし、数分で人間は死んでしまいます。
水だって飲まなければ数日であの世行きですから。
水とダイエットが深い関係にあるのは今までも書いてきました。
ということは、呼吸は水より大事なものだと思いません？
だってカラダでは、水よりも空気の方がすぐに欠乏してしまうのですから。
で、その空気ですが、普段のカラダは死なない程度に呼吸しているだけ・・・笑
詳しい数字は忘れましたが、おそらく呼吸機能の半分も使っていないでしょう。
だれでも知っている「深呼吸」をすれば、いつもと違うのがわかります。
その深呼吸は「呼吸法」として様々な健康法があるのです。
健康法であるということは、ダイエット法でもあるのです。
特に、インナーマッスルを鍛えようとすると、複式呼吸や深呼吸になります。
ゆっくりとした動きをすると、なぜか呼吸も深くゆっくりとなりますしね。
すると、不思議なことに、ココロもおちついてくるのです。
特に、呼吸と瞑想というのはとても深い関係になります。
瞑想というのは、イメージですから、自己実現と関係があるのです。
つまり、自分のカラダをイメージしながら鍛えていることになりますね。
以前も書きましたが、カラダを鍛えるときに、イメージするのは大事なことです。
イメージしないで運動しても、おそらく疲労しか残らないと思います。
人間は、イメージによってカラダを創ってゆくからです。
ですから、深い呼吸をしながらゆっくりとカラダを動かすのは大事なこと。
それは、自分の「筋肉」「骨格」「皮膚」などを「イメージどおりに」創ってゆく事なのです。
美しく、しなやかに、健康になるには、呼吸とともにイメージすることが大事です。
ヨガとか太極拳とか、伝統的な健康法には、そのような共通点があります。
また、自己実現ではありませんが、呼吸はココロの健康法にもなるのです。
深呼吸を続けるとココロが安定してくるのを知っていましたか。
ちなみに、深呼吸をしながら怒ることは不可能です。
ちょっと想像してみてください、深呼吸しながら怒れますか・・・笑
ぎゃくにいうと、深呼吸できれば怒りは静まるのです。
そして、怒りだけではなく、欲望も消えてゆきます。
ココロの波立ちがなくなり、湖面のようになってゆきます。
その状態が続くと、ココロはとても安定するのです。
ダイエットには、ココロの安定が大事なのです。
ストレスや口寂しさでドカ食いしないよう、ココロを調律することが大事です。
また、以外と考えていませんが、脂肪を燃焼させるには「酸素」が必要なのです。
良い呼吸ができなければ、脂肪が燃焼してくれないのです。
だから有酸素運動が大切だといわれるわけです。
しかし、激しい運動をすれば良いわけではありません。
先ほども言っているように、深い呼吸が大事なのです。
ですから、むしろ走るよりもゆっくり系の体操が大事なのだと思います。
一説によると、人間の心臓が動ける回数は決まっているとも言われます。
ということは、激しい運動をすると長生きできないわけです。
ぜひ、インナーマッスル系のエクササイズで長生きしましょう・・・笑
もっとも、ダイエットにおいてインナーマッスルは大事です。
最近は、有酸素運動より有効だと感じています。
ぜひ、深呼吸とあわせて、何か実践するといいですね。
カンタンな呼吸法をひとつ紹介します。
これは「数息観」といって初歩の禅定なのです。
座って背筋を伸ばし、目をつぶります。
手は合掌でもいいし、膝の上においてもいいです。
息をゆっくりと吐いて「１」、吸って、「２」と、順番に数えます。
そして、数を数えるのに意識を集中させてほかの事を考えないようにするのです。
この方法は、ココロが乱れるのを抑える禅定です。
カンタンなやり方ですが、やってみると、意外と難しいのです。
数字を数えているうちに、いつの間にか他のことを考えているのです。
この数字を、まず、「20」まで意識をそらさずに数えられるでしょうか。
これができると、勉強にしても、仕事にしても、集中力がついてきます。
いろんな事にココロがゆれずに、ひとつのことに集中できるのです。
こうすることが、ココロを鍛えることにつながるのです。
すぐにできるので、ぜひ、オタメシください。
