いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
1週間で5キロ痩せる方法みたいな話は、宣伝でよく見かけます。
しかし、その実態は脂肪が減っているわけではありません。
本当は、水分が排出しているだけです。
もちろん、それも健康に良いのですが、やはりそんなうまい話はないのです。
水分を排出するには、
カリウムの入っている野菜を食べて、運動するといいですよ。
広告でよくありますよね。
「一週間で５キロ痩せた」とか。
とっても魅力的です。
だれでも、そうなりたいですよね。
これは本当なのか？
はっきり言います。
たとえ、何も食べなくても無理です。
私は三週間の断食したことがあります。
やってみるとわかりますが、
一週間でそんなに痩せません。
でも、意外ですが、
ウソではないのです。
なぜか？
人間の体は
その65％が水分です。
つまり、体重の決定要因の
65％は体内の水分なんですね。
人間の体は、
そう簡単に変わりません。
ただし、
水分量はけっこう変わります。
たとえば、以前、岩盤浴に行ったとき、
わずか１時間で体重が1,700グラム減りました。
おそらく、サウナとか
エステでも似たような効果があるでしょう。
つまり、体から水分を
減らせば体重は減るのです。
でも、これは痩せたことになりません。
だって、喉が渇いて水を飲めば戻ります。
私は体重が50キロ位です。
1.7キロは体重の3.4％ですね。
これが、体重100キロの人ならどうでしょう？
割合でいえば、1時間で3.4キロ痩せたことになります。
そして、体内水分量に
一番影響があるのが「塩分」です。
塩は水と結合する性質があります。
しょっぱい物を食べると、喉がかわきますよね。
これは、体内の塩分と水分の
バランスをとるために起きる生理現象です。
つまり、塩分の多い食事を
していると「体重が増える」のです。
当然、心臓に負担も増えますが・・。
だから、血管の弱い方は減塩しないと危険なのです。
ある意味、「ダイエットだわ～」と言って、
今までの食生活を変えて薄味の食事を始める。
そうすると、水分が排出されるのです。
特に、カリウムの多い食事をすると排出されます。
カリウムは野菜や果物に多い栄養素。
ダイエットで野菜を食べると補給できるわけです。
つまり・・・。
体重が重い人が、ダイエットをはじめる。
そして、薄味の食事で軽食になると・・・。
劇的に体重が減ります。
おそらく、5キロ位はあっという間です。
でも、考えてください。
これは、脂肪が減ったんじゃないですよね・・。
体内の水分が減ることにより、体重が減っただけです。
で、そのあと、体重の減少幅が減ります。
つまり、なかなか体重が落ちなくなるんです。
一般的にいう、
「停滞期」というやつ。
わかりますか？
何が言いたいか・・・笑
つまり、停滞期というのは、
水分が減っただけの時期なんです。
だから、しょっぱい物を
食べ始めると、元に戻ります。
これを一般的には
「リバウンド」とも言います・・笑
本当は、
まだ全然痩せてないんです。
これが停滞期の実態です。
もともと50キロ位の人なら
２キロや３キロは体重が減ります。
100キロ近ければ、５キロや７キロは減るでしょう。
でも、それは水分が減っただけ。
体内水分が増えれば元に戻りますから（涙）
これが、
「１週間で５キロ」の実態です。
まあ、だまされないようにしましょう。
人間の体には、「恒常性」という仕組みがあります。
あまり急激に変わらないようにできているんです。
やはり、ダイエットはじっくりと習慣を変えることです。
＜今日の結論＞
すぐ痩せるのは、水分が減るから。
水分を排出するには、カリウムの栄養を取る事と運動です。
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