ダイエットコーチ船田です。
便秘に食物繊維は常識ですが、逆効果になる場合が不溶性食物繊維ばかり食べた時です。
水溶性食物繊維を食べないと滑りが悪くて出ませんから注意しましょう。
そして、便意が来たら必ずトイレに駆け込むことと、したくなくても毎日同じタイミングでトイレにいく習慣が大事です。
そして「ねじれ腸」「さがり腸」のマッサージも忘れずに！
詳しくは動画をご覧くださいね。
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