いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。
ダイエットと健康は、誰しも大事なことでしょう。
その 健康とダイエットを妨げているもの!それが不足している栄養素です!
現代は飽食の時代と言われていますが、食材の質が低下しているために栄養不足になりやすいのです。
つまり太っていても、カロリー過剰の栄養失調と言えるのです。
現代によくある食材は、すべてカロリー過剰の栄養不足だと思っていいです。
そして1度ついてしまった体脂肪は、分解して活動エネルギーにするために必要な栄養素があるんです。
だから現代的な食事をしながら、カロリーだけ減らそうとしても絶対に痩せることができません。

もちろんビタミンやミネラルも必要ですが、現代人に最も不足していると思うのがタンパク質です。
なぜタンパク質が足りていないのでしょう?
動物性タンパク質は、タンパク質と脂肪がセットになっているからです。
植物性タンパク質は、量が少ないしアミノ酸の構成率がよくないことが多いのです。
そのためタンパク質不足になるのです。
ところが!
タンパク質を補給しようと思っても、そう簡単に補給できるような栄養素ではありません。
困ったことに、 タンパク質が足りない人ほど タンパク質が消化できないのです。
または、 食べると太りそうでタンパク質の補給ができないことも多いです。
やはり効率よくタンパク質を食べるには、どうしてもお肉を食べる必要があるので、太りやすいお肉は避けられてしまうのです。
特にダイエットがうまくいかない女性は、基本的にはタンパク質不足になっていると思います。
最近では 肉食系女子という言葉がありますが、意外とそのような方はスリムな体型でいることが多いです。
なぜならタンパク質をたくさん食べて活動的な方は、筋肉量が多くて基礎代謝が高いため 体脂肪がつきにくいのです。
逆に太るのを恐れてお肉を食べず、カロリーの少なそうなものばかり食べている。
そのような方が太りやすいのです。
タンパク質が不足すると筋肉が減ってしまい基礎代謝が減ってしまうからです。
基礎代謝が低いとどうしても太りやすいですね!
じゃあそうすればタンパク質補給できるのか?
1番簡単なのはプロテインを使うことです。
ところが!
プロテインを使ってもそう簡単にタンパク質の補給はできません。
これはお肉でもそうなのですが、粉になっているプロテインさえ消化ができないのです。
タンパク質を補給しようとしてプロテインを飲んでも、お腹が張ったり便秘をしたり下痢をしたり、 とにかくお腹の調子が良くないのです。
もっとひどい方はそもそも飲めないということも多いです。
これは長年のタンパク質不足により、タンパク質が補給できない体になっているのです。
どんなプロテインを使えばいいのか?どんな方法で タンパク質を消化できる体にしてゆけばよいのか?
そこがポイントなのですね! 

タンパク質が不足していても、もちろん生きては行けますが、いろんな不調を抱えることになります。
太りやすいというのも1つですが、睡眠の質が悪いとか、 美容のトラブルも起きるでしょう。
お肌も髪の毛もタンパク質でできています。当然タンパク質不足だと 老化も進むことになってしまいます。
さらに女性の場合は骨粗鬆症の危険もあります。
骨がスカスカになるのは、カルシウム不足ではなくタンパク質不足です。
骨の主成分は タンパク質のコラーゲンです。美容に大事なコラーゲンもタンパク質から作られます。
それほど大事なたんぱく質ですが、消化吸収が難しいので、やはりお肉は避けることになります。
たんぱく質お肉で食べるなら、体重にもよりますが1日300グラムぐらい食べても大丈夫です。
お肉を食べてると思いながら、実際は100グラムもたべていない方が多いのではないでしょうか?
それがタンパク質不足の怖さです。食べていると思ってもやっぱり不足しているのです。
昨年作成したテキスト、「サプリでダイエットする方法」は、タンパク質不足を解消する方法を詳しく書きました。
ぜひ参考にしていただきたいと思います。
このような事は普通のダイエット本には書いてありません。
調べてもなかなかわからないでしょう。
だからテキスト化したのです。 奥の深い話なんですがわかりやすく書きました!

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