いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
糖質を燃やすには
ビタミンＢ１が必要。
糖質が燃焼しなければ
エネルギーとして使われずに中性脂肪になります。
つまり太るわけです。
ところがビタミンＢ１が働くには
マグネシウムというミネラルが必要です。
じつはビタミン全般が働くには
カルシウムやマグネシウム等のミネラルが必要なんですね。
さらにお酒や甘い物など
やはり糖質が多い物をたくさん食べるとビタミンが浪費されてしまいます。
これはビタミンＢ１も同じですが、
ともに浪費されると疲労感と太るのダブルパンチ。
気を付けないといけないですね。
マグネシウムはあまり人気ありませんが（笑）
じつは体の中で300以上の代謝に係わっていると言われます。
マグネシウムが不足するとどうなるのでしょう？
脚がつりやすい
まぶたがぴくぴくする
手足がしびれる
疲れやすい
記憶力の低下
イライラしやすい
頭痛がする
睡眠が浅い
冷え症
いろいろあります。
一番典型的なのがつるとかぴくぴくでしょうか。
じつは筋肉を動かす信号を
送っているのもマグネシウムの大事な仕事です。
カルシウムやマグネシウムが不足すると
脚がつりやすくなるのでこむら返りが起きたら意識するといいです。
マグネシウム不足は現代人の宿命でしょう。
多く含まれる食品は穀物の胚芽や野菜や自然海塩などです。
現代人が食べないものばかりですね。
一番日常的に食べられるのが玄米だと思います。
しかし現代人は玄米を食べないし
野菜もそれほど食べないし野菜自体のミネラルも減っています。
さらに鉄とおなじくコーヒー等で吸収を阻害されています。
カルシウムも大事ですが、カルシウムが働くにはマグネシウムが必要です。
ぜひセットで意識しましょう。
特に夏場はミネラルが汗で排出されることが多いです。
気を付けないといけないですね。
マグネシウムを補給するなら何がいいでしょう。
いろいろありますが、
日常的に補給が出来る物をご紹介します。
玄米
海苔
昆布
ワカメ
ゴマ
バジル
ヒジキ
大豆
自然海塩
ピュアココア
健康によさそうな物ばっかりですね。
だからこそ現代人はみんなマグネシウムが不足しがちなのです。
痩せるためにもいろんな栄養が必要ですが、
いずれにしてもハッピーダイエット的な食生活で補えます。
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