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ダイエットに野菜は大事です。
というより、健康に生きてゆくために大事ですね。

もちろん、野菜を食べるとダイエットになります。
しかし、野菜だけ食べ続ければ痩せるかというと、そうも言えません。

今までの乱れた食生活を見直して、
野菜中心の食生活にするのは良いと思うのですが・・。

効果的な方と、そうでない方に分かれます。
いままであまりダイエットなどしたことがなく、ホントに太っている方。

そういう方が野菜中心でダイエットすると、
すごく効果的なダイエットになるだろうと思います。

でも、その時は調理法に注意してくださいね。
野菜サラダに大量の市販ドレッシングでは本末転倒です。

油と言うのは、大さじ1杯で120キロカロリーもあります。
それをドボドボかけたら、すぐに1000キロカロリー位になりますよ。

また、味付けに塩分を入れすぎると、
それも体重を増やす原因になり、高血圧の危険性もあります。

その点は注意した方がいいです。

そして、気を付けたいのが、
野菜を中心に食べるダイエットをしても痩せない場合。

それが、ダイエットとリバウンドを繰り返した方です。
まわりの方からは、ダイエットの必要は無いと言われる方が多いでしょう。

行政で定める体重によれば、
すでに痩せ型に該当する方の場合です。

ただ、本人は、もう少し痩せたくて、
あと3キロ痩せたいとか、あと5キロ痩せたいという希望が多いです。

たとえば、30代女性で、
身長158センチ、52キロという数値、どう思いますか？

客観的には全く太っていない数値ですが、
本人に言わせると、以前より太っているという場合が多いです。

たしかに一概に体重だけでは比べられなくて、
同じ体重でも、ぶよぶよの方と、引き締まった方に分かれます。

体脂肪率が多ければ、とうぜんぶよぶよになっているので、
もう少し、体重を落として引き締めたいと思いますよね・・。

なぜそうなってしまうかと言えば、
やはり生活習慣で食べ過ぎ運動不足でそうなりますが、

あと、ダイエットとリバウンドを繰り返してもそうなります。
ダイエットをするときは、脂肪と一緒に筋肉も落ちてゆきます。

そのため、ダイエットとリバウンドを繰り返すと、
筋肉がやせ細り、体重の割に体脂肪率が増えてしまうのです。

このような方の場合、
野菜を食べて痩せようとしてもうまくゆきません。

摂取カロリーをいくら減らしても、
ほとんど効果はなく、焦れば焦るほど、体重が増えてゆく事も・・。

このような場合は、
お菓子の過食衝動なども同時に起きている事が多いです。

つまり食欲がコントロールできないほど、
体が栄養不足になってしまっているのですね・・。

このような方の場合、
いくら野菜を食べても痩せませんから注意してください。

このような方に必要なのは、
タンパク質の多い食材を食べる事と、運動です。

筋肉を増やして基礎代謝を上げないと、
ぶよぶよを改善することは難しいと思います。

タンパク質は筋肉の原料ですが、
同時に、脂質も多いので、また注意が必要です。

脂質の少ない部位を選び、
調理法も注意する必要がありますね。

このような女性はわりに多いです。
ダイエットと健康生活に野菜は大事な栄養になります。

しかし、野菜ダイエットが効果的なのは、
はっきり言って、ダイエットなどしたことのない男性かもしれません。

微妙な体型の女性は、
野菜も大事ですが、タンパク質の摂取を増やす事が必要です。

サプリメントの利用も有効です。
ダイエットは、体質によってやり方が違うから注意しましょう＾＾

＜今日の結論＞

野菜だけ食べると栄養不足でむくみます