いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットに体重測定は当たり前ですが、
体重を測る時間を決めないと意味がありません。
なぜなら、体重は1日のうちで1キロ近く変化するからです。
そのため、朝と夜の体重を測ると、
今のダイエットが成功するかどうか分かるのです。
朝晩の体重差は500ｇ前後がいいですね。
それよりも多い人は、ダイエット方があっていない可能性があります。
■ 朝と晩の体重差でダイエット成功が分かる！ ■
体重の測り方で、
ダイエットの成功が分かります！
ダイエットで体重を測るのは当然ですが、
たまに測るだけでは、一喜一憂するだけになりがちです。
体重の測り方にもコツがある！
朝と晩の体重差で痩せるかどうか分かる！
体重を測る基本として、
毎日一定の時間に測らないと意味がありません。
たまに測るだけだと、
変化無しならいいですが、太っていたらショックなだけ・・。
しかも、なぜ太ったかが分からない！
体重を測るなら、毎日測る必要があります。
しかし、はかる時間を決めないと、これまた意味が無いのです。
なぜなら、
「体重は1日のうちに1キロ以上変化する」から！
通常は朝が一番軽くて、
夜寝る前が一番重いです。
これは誰でも同じで、
体重が減るのは、寝ている間なんですね。
もちろん、日中も変わります。
トイレに行くだけで100～200ｇは減ります。
でも、食事をしたり水分を飲んだり、
汗をかいたりトイレに行ったりで、上がったり下がったり。
でも、基本的には、
朝が軽くて、夜が重たいのです。
この体重差に注目しましょう。
これは、体格や代謝の状況で人により様々。
女性であれば、
普通は400ｇ～1000ｇの間でしょう。
この体重差を計算して、
3日間ぐらいの平均値を出します。
それを基準にして、
毎日の体重差を確認するのです。
これで、ダイエットが成功するかどうかわかります。
朝晩の体重差が、
ダイエットが上手くいっている指標になるのです。
測るのは、
朝起きてトイレを済ませた後、朝食前です。
夜測るのは、寝る前にトイレに行った後です。
時間は多少前後すると思いますが、
起きてすぐと、寝る直前のトイレの後に測ります。
その体重差が安定していればいいのです。
体重差が安定していれば、代謝の状態が安定しているわけですね。
よくない状態は、
体重差が増えたり減ったりしていること。
さらに良くないのは逆転すること。
つまり、朝が一番重くて、夜が一番軽くなる状態。
これは、生活がめちゃくちゃで、
身体の方としては、ダイエットどころじゃないのです。
体重差がめちゃくちゃであっても、
代謝が安定してくれば体重差も安定してきます。
いつも測ることにより、
どんな生活習慣が良いのか分かりますね！
体重差は平均して500ｇ位と言われています。
これは体格等によるのですが、400～800の間でしょう。
体重差が1キロ以上ある方は改善が必要です。
ダイエット以前に、健康に問題がある生活をしている事になります。
朝晩が逆転している方は、
それこそ早急な改善が必要ですね！
そして、3日位計測して平均値を計算し、
4日目から毎日計測して、平均値より多いか少ないかを記録する。
平均値より体重差が多ければ負け！
平均値より体重差が少なければ勝ちです！
この勝敗が、
5勝2敗より勝ちが多ければダイエット成功に向かっています。
4勝3敗よりも負けが多ければ、ダイエットは上手くゆかないかも・・。
完勝を目指さなくてもいいので、
5勝2敗以上の勝ち星を意識して下さい。
この朝晩の体重差ダイエットで、
あなたのダイエット成功を分析してみましょう。
もし負けが多ければ、
改善の必要がありますから、ご相談下さいね！
＜今日の結論＞
体重を図るなら、毎日朝晩図ると良いです。
★インフォメーション★
ダイエットの無料のテキストとメール講座プレゼント
◆船田作成のダイエット無料テキスト◆
Follow me!
