いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
食事を減らして痩せるとリバウンドしやすい。
これは、痩せたのではなく、やつれているからです。
その場合は、体重がへっても少しも美しくなっていません。
むしろ体重が減ってサイズが増えている可能性があります。
体重が減って、サイズが増える事もある
食事を減らせば痩せる・・
だれでも、そう思っているでしょう。
たしかに、食事を減らさないと痩せない場合が多いです。
でも、その内容には気をつけないとダメですよ～！
普通、痩せるというと減らされるのが「ご飯」です。
ダイエットの時、炭水化物は嫌われています・・・涙
まあ、食べすぎがダメなのは当たり前なんですけど。
しかし、炭水化物を食べないとタイヘンなことになるんです。
炭水化物というのは、「ご飯」「パン」「麺類」「芋類」など。
やっぱり、どれも太りそうなものばかりですね・・・笑
でも炭水化物は効率の良いエネルギー源なんです。
しかも、カラダにとって、クリーンエネルギーなんですよ。
炭水化物を食べるからこそ、カラダが動き、頭で考えられるのです。
ちなみに頭脳はブドウ糖で動いていますが、供給を絶たれると数分で停止します。
停止するっていっても機械の電源じゃありません。
いちど停止したら、もう動くことはありませんよ。
つまり、ご臨終です・・・涙
ブドウ糖が完全に絶たれると、およそ3分で死んでしまうのです。
ついでに酸素を絶たれても数分で機能停止します。
つまり、脳というのは、それだけデリケートな器官なのです。
このブドウ糖を作る原料が炭水化物。
砂糖からも作られますが、過剰な摂取はオススメしません・・・笑
当然、ブドウ糖はカラダのエネルギー源にもなっています。
だから、ブドウ糖（炭水化物）を食べないとタイヘンなことになるのです。
カラダの方は、低血糖症となり、フラフラして運動機能が低下します。
これは誰でも経験しているので、わりに理解できるでしょう。
意外と知られていないのが、頭脳の機能障害です。
頭脳の動きも低下するので、さまざまな障害が発生します。
まずは、イライラするというのが初期症状です。
そして、集中力の低下、思考能力の低下、虚脱感、目の焦点が合わないなど・・
言われてみれば、なんか経験ありますよね。
お腹が空きすぎたとき、なんかこんな感じになりませんでしたか？
つまり、間違ったダイエットをするとこうなるのです。
イライラして、思考能力低下ですから、家事も仕事もできません。
周りの人にも迷惑をかけますが、自分もつらいです。
ですから、ダイエット中とは言っても、エネルギー源を切らしてはダメなのです。
ご飯を食べずにお肉ばかり食べると体調が悪くなりますよ。
食物繊維が減って全体的に小食になり、肉食で腸内環境が悪化し、便秘になりやすくなっていて、ダブルパンチです。
ですので、このような方法は痩せる効果はありますが、おすすめしません。
カラダで燃焼するのは、脂肪だけではなく、たんぱく質も燃焼するといいました。
脂肪はお腹周りにいっぱいあるけど、たんぱく質なんてあったかな？
そう思うかもしれませんが、いっぱいあるのです。
それが、「筋肉」なんですね。
筋肉の原料はおもにたんぱく質です。
カラダに蓄えてあるたんぱく質というのは筋肉なのです。
つまり、カラダの筋肉を分解して活動エネルギーを作るのです。
これは脂肪がなくなったら使うんじゃありませんよ！
脂肪と同じペースでたんぱく質も使われるんですからね！
だから、この方法で痩せると、脂肪も筋肉もなくなります。
痩せたのはいいけど、骨と皮だけが目立つ、ガイコツ人間になります。
これを一般的に、「やつれた」といいます。
まあ、病気などで痩せるとこうなるわけですね。
この場合、体重は減ると思いますが、美しくはないですね・・・
ついでにいうと、お腹は便秘ですから、ポッコリのままです。
美しいボディラインは「筋肉」で作られていることをお忘れなく！
ダイエットの大事なポイントは、体脂肪を減らしながらも、どうやって筋肉を維持するかということです。
筋肉を減らしたら、たとえ体重が減っても、ダイエット失敗なのです。
ダイエットは健康と美しさのためにやるものです。
これでは、本末転倒ですからおすすめしません。
つまり、「痩せる」と「やつれる」は違うのです。
正しいダイエットは、健康であることが前提なのです。
痩せることが美しいのではありません。
健康で輝いているからこそ美しいのです。
そこのところを、絶対まちがえないようにしましょう。
正しいダイエット法は、健康法・美容法と同じなのです。
やつれた状態は体重が減りますが、
ぎゃくにウエスト等のサイズは増えている可能性もあります。
体重減＝サイズ減ではありません。
逆に、体重が変わらないけど、サイズが減ることも多いです。
どちらが美しいか、分かりますよね？
＜今日の結論＞
痩せる事と、やつれる事は違う
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