いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエット効果のある乳酸菌！
今なら免疫力強化にもなりますね。
じつはこんな種類もあるのを知っていましたか？
乳酸菌やビフィズス菌が健康に良いのは
いまでは常識となっていますが意外と知られていません。
腸内環境と腸内細菌の働きは、
それぞれの人が違う菌を常駐させているので一概に言えないのです。
ビフィズス菌といえば
ヨーグルトや乳酸菌飲料が有名です。
しかしメーカーにより、
入っている乳酸菌が違うので特色があるのです。
同じように健康に良いと
まとめてしまうことが出来ない違いがあるのです。
ちなみにビフィズス菌は乳酸菌の中の一種です。
特にヨーグルトと乳酸菌飲料に使われている菌ですね。
乳酸菌の健康効果としては
・便通改善効果
・肌荒れ改善効果
・血糖値の上昇抑制効果
・血圧の上昇抑制効果
・免疫力向上効果
・プリン体の吸収抑制効果
・コレステロール値の上昇抑制効果
・潰瘍性大腸炎の予防効果
・ピロリ菌を減らす効果
・ストレスの緩和効果
・内臓脂肪蓄積抑制効果
・アレルギー症状の緩和と抑制
・歯周病や虫歯改善効果
こんなにあるのですね。
ちなみに牛乳を飲むと下痢をする方もいますよね。
これは牛乳に含まれる乳糖の仕業ですが、
ヨーグルトの場合は乳糖が少なくなっているので少量ずつお試しください。
そして乳酸菌は生きて腸に届かなくてもいいのです。
生きているかどうかより、死んだ菌であっても量が多いと効果が大きいのですね。
それではそれぞれの効果別に
乳酸菌の種類とメーカー商品名をご紹介します。
・便通改善効果
ビフィズス菌ＢＥ80株⇒ダノンビオ
ビフィズス菌ＧＣＬ2505株⇒グリコBifixヨーグルトシリーズ
ＥＣ-12株⇒久光製薬（乳酸菌）、ＤＨＣ（ＥＣ-12）
サーモフィラス菌1131株⇒明治ブルガリアヨーグルト
ビフィズス菌ＢＢ536株⇒森永ビヒダスヨーグルト、森下仁丹ビフィーナ
乳酸菌シロタ株⇒ヤクルト
・肌荒れ改善効果
ＫＢ81乳酸菌⇒明治ブルガリアヨーグルト
Ｂブルーべヤクルト株⇒ヤクルトミルミル
・血糖値の上昇抑制効果
クレモリス菌ＦＣ株⇒カスピ海ヨーグルト
・血圧の上昇抑制効果
ラクトトリペプチド（乳酸菌生成物）⇒カルピスアミールＳ
・免疫力向上効果
Ｒ-１乳酸菌⇒明治プロピオヨーグルトＲ-1
乳酸菌シロタ株⇒ヤクルト
ラクトフェリン（乳清）⇒森永ラクトフェリンヨーグルト
・プリン体の吸収抑制効果
ＰＡ-3乳酸菌⇒明治プロピオヨーグルト
・コレステロール値の上昇抑制効果
Ｎ-１株乳酸菌⇒酪王乳業生乳たっぷりプレーンヨーグルト
ガセリ菌ＳＰ株⇒雪印メグミルクナチュレ恵
植物乳酸菌⇒ポッカ豆乳で作ったヨーグルト
・潰瘍性大腸炎の予防効果
Ｂブルーべヤクルト株⇒ヤクルトミルミル
ビフィズス菌ＢＢ536株⇒森永ビヒダスヨーグルト
・ピロリ菌を減らす効果
ＬＧ21株⇒明治プロピヨヨーグルトＬＧ２１
ＢＦ-1株⇒ヤクルトＢＦ-1
・ストレスの緩和効果
プレミアガセリ菌ＣＰ-2305⇒カルピス
ビフィズス菌ＢＥ80⇒ダノンビオ
・内臓脂肪蓄積抑制効果
ガセリ菌ＳＰ株⇒雪印メグミルクナチュレ恵
ビフィズス菌Ｂ-3⇒森永ビースリー
・アレルギー症状の緩和と抑制
ＬＧＧ乳酸菌⇒タカナシ乳業おなかへＧＯ！
Ｌ-92乳酸菌⇒カルピスアレルケア
・歯周病や虫歯改善効果
乳酸菌ＬＳ-1⇒ライオンデントオーラルヘルスタブレット、湖池屋乳酸菌ＬＳ-1
これらの効能と商品のメーカーは
「乳酸菌がすべて解決する」という本を参照しました。
それぞれ各社のホームページに記載されている情報とのことです。
それぞれ良い効果がありますが、
ダイエット的に見逃せないのが「血糖値を上げにくいヨーグルト」と
「内臓脂肪の蓄積を抑制するヨーグルト」でしょうか。
もちろんそれ以外の乳酸菌やビフィズス菌にも、
腸内環境を改善する効果があるのでどれを選んでもいいと思います。
あとは自分の体質と合うかどうかでしょう。
まずは2週間位続けて飲むといいです。
そうしないと自分の腸にあっているかどうか分かりません。
調子が良ければ続ければいいし、
あまり効果を感じなければ他の物に変えればいいと思います。
これからハッピーダイエットでは、
腸内環境を整える方法を重視してゆくことにしました。
今までのダイエット法を取り入れつつ、
新しいダイエット法として成長してゆく可能性を持っています。
通常のダイエットコーチと
スピリチュアルダイエットコーチだけではなく、新たな取り組みです。
興味のある方はぜひお問合せくださいね。
◆船田和成のダイエットコーチ
http://www.funada-kazunari.com/new-diet/index.html
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