いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
今日は超簡単にできるダイエットをご紹介します。
食前キャベツダイエットを知っていますか？
食べる順番ダイエットという方法がありますが、それをキャベツでやる方法です。
そもそも、食べる順番ダイエットって、私は嫌いです。
なぜなら、先に野菜を食べて、次におかずを食べて、最後にご飯ですか・・・。
それは嫌だな（笑）
やはりおかずとご飯は一緒に食べたいですよね。
それに、先に野菜といっても毎回用意するのは大変・・。
そう思う方にお勧めなのが食前キャベツダイエットです。
これは、食事の前にキャベツの千切りを一皿食べるだけのダイエット。
この方法は簡単なので続けることが可能です。
しかも普通の食べる順番ダイエットと違い、キャベツが独立しているのがいいです。
これは単なるダイエットではなく健康法でもあるのでお勧めですよ。
それに、キャベツは買い置きできるし、どのスーパーでも一年中売っていますからね。
それに千切りが苦手な方でも大丈夫です。
専用のピーラーを買えば、ふわふわの千切りキャベツができますよ。
大事なポイントは味付けですね。
ここで市販のドレッシングなんて使わないでくださいね。
市販のドレッシングは、肥満と体調悪化の原因です。
お手軽に済ませるならポン酢がいいですし、さらにエゴマ油をかけるともっといいです。
ポン酢も少しブドウ糖が入っています。
もしそれを避けるなら、しょうゆとエゴマ油と酸っぱい物を組み合わせる。
酸っぱい物は酢でもいいし、レモン果汁でもいいです。
ドレッシングの基本は、油と酸味と調味料ですから、手作りも可能です。
この油にサラダ油系を使わないことです。
エゴマ油か、なければアマニ油か、それもなければオリーブオイルがいいですね。
あとはお好みで香辛料やハーブソルトなど使うとオリジナリティがあっていいですね。
キャベツは珍しくもない野菜ですが、その栄養は特筆できます。
特にビタミンCは100ｇあたり44ｍｇも入っていて、1日に必要な約半分を賄えます。
特徴的なのはビタミンUといわれる成分です。
別名キャベジンとも言われていて、胃腸薬の名前にもなっています。
このビタミンUは胃腸の健康を保つ効果があるのです。
特に揚げ物などで胸やけなどが起きないようにする効果があるようです。
だから、とんかつにキャベツは意味のある定番なのです。
現代の食生活では、どうしても揚げ物や炒め物など油を取り過ぎになります。
そんな時にはキャベツを食べるといいのです。
ちなみに、食べる時はやはり夕食が食べやすいと思います。
朝と昼はいつもどおりにして、夕食だけ食前にキャベツの千切りを食べる。
そして、その分はお腹が膨れますから、ご飯は少し減らしましょう。
これだけでも、十分にダイエット効果はあるので簡単でいいと思います。
続けるポイントは、
キャベツの味付けに工夫することです。
そして、夕食をキャベツだけにするような極端なことはしないこと。
さらに、1日や2日ではなく、淡々と続けることが大事で結果を急がないでくださいね。
ダイエットは急がば回れですよ～！
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