ハッピー☆ダイエットライフ◇ 40代からオトナのダイエット
この方法の特徴は・・、
・痩せられなくて悩んでいる方・・・、
このダイエットは、世の中によくある、「食事を減らせば痩せる的」な方法ではありません。
40代からの、痩せない理由を説明し、ムリなく実践できるように解説したテキストです。
そのまま健康法・美容法でもあり、女性の悩みである、ＰＭＳや更年期障害にも効くとしたら・・・
・忙しくてダイエットの時間がなくても・・・、
このダイエット法は、特別な時間を必要としません。
忙しくて、ダイエットのことなど考えるヒマがない人でも、実践できる実用的な方法があるとしたら・・・
・ダイエットにかけるお金がなくても・・・、
このダイエット法は、生活費以上にお金を必要としません。
お金をかけるダイエットは長続きしませんし、むしろ、生活費を節約するダイエット法があるとしたら・・・
・空腹をガマンするなんて耐えられない、という方も・・・、
空腹をガマンするダイエットは、始めから失敗です。
その方法は、必ずリバウンドするからです。空腹を「ガマン」する必要などない方法があるとしたら・・・・
あなたは、忙しいことでしょう。
結論から、先に書くことにします。
もう、いい年をして、子供だましのダイエットは止めましょう・・、ということ。
それより、もっと、エレガントに痩せる方法があるのですから・・・。
それをお伝えしたいのです。
テレビも、雑誌も、本屋でも、「○○するだけ・・」みたいな方法を紹介します。
そして、世間では、食べる量を減らせば、ダイエットできると信じているようです。
あなたに質問があります。
本当に、そんなカンタンなことで痩せると思いますか？
本当に、「○○だけ」で痩せるなら、エステなんか必要ありません。
本当に、食事を減らせば痩せるなら、脂肪吸引手術も必要ありませんよね。
あなたが痩せない理由は、じつは複数の要因があるのです。
本当は食べすぎとは違う理由で太っている可能性もかもしれません。
40代のあなたは、もう、本当のことを知るべきです。
特に40代からの痩せない理由はこれだけあります！
＜40代から痩せない理由＞
・加齢による基礎代謝の低下
・女性ホルモンのアンバランス
・エストロゲン過剰による脂肪細胞の肥大
・腸内環境の悪化による食品不耐性問題
・毒素の蓄積による微小環境の悪化
・仕事のストレスによる暴飲暴食
・経済的理由による食生活の悪化
・時間的理由による生活習慣の悪化
いま、ざっと書いても、8種類の問題があります。
本当はまだあるのですが、ここでは省略します。（ページ下部のテキスト目次を参照）
では、それぞれ、カンタンに解説します。
＜加齢による基礎代謝の低下＞
これは、ダイエットの本にも書いてあることが多いです。
人間は、40代から急に基礎代謝が落ちてくるのです。
基礎代謝というのは、「筋肉の量」で決まります。
だから、40代から太り始めるのは、男性も女性も同じです。
悲しいことですが、若い頃スリムだった方も太ってきます。
何の苦労もなく痩せていた女性は、40代以降、太ってきますからご注意を！
これを解決するには、食生活の改善をしつつ、運動量を増やすことが必要です。
少し難しそうですが、「40代からオトナのダイエット」では、両立がカンタンなのです。
＜女性ホルモンのアンバランス＞
女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンというふたつのホルモンがあります。
40代を迎えると、このふたつの女性ホルモンのバランスが崩れてきます。
ひとつは、子供を生む機能が衰えてくること。
ふたつ目は、食生活の影響でエストロゲンが過剰になること。
そのため、早い方は30代からカラダの調子が悪くなります。
ＰＭＳや更年期障害にも、「40代からオトナのダイエット」で、きっと効果があります。
＜エストロゲン過剰による脂肪の増加＞（男性にも当てはまる）
このエストロゲンですが、世の中の女性は勘違いしているのかもしれません。
エストロゲンは女性ホルモンですから、多ければ良いと思っていませんか？
ところが、ホルモンはバランスですから、多くても問題があるのです。
エストロゲンが過剰になる原因はいくつかあります。
ひとつ目に「食生活の欧米化」です。
これも、医学の本にはよく書いてあります。
もうひとつが、「環境ホルモン」の影響です。
これは別名「環境エストロゲン」とも呼ばれ、毒性のある有害物質です。
どちらのエストロゲンも脂肪細胞を活性化して、太る原因になります。
さらに乳がん、子宮がん、子宮筋腫、前立腺がんなどの原因にもなっています。
この解決方法は、「40代からオトナのダイエット」のもっとも得意な分野です。
＜毒素の蓄積による微小環境の悪化＞
これは別名「セルライト」とも言われます。
脂肪細胞に毒素と繊維がからまってできるガンコな肥満のことですね。
セルライトを別名「オレンジピールスキン」ともいいます。
オレンジの皮のように、デコボコの皮膚になってしまうからです。
加齢とともに、セルライトができやすくなります。
なぜなら、毒素の蓄積がすすみ、筋肉運動が減少するからです。
そのため、セルライトは、食事療法だけで除去することはできません。
エステが効果的なのも、セルライトの除去に重点を置いているからです。
いちど定着してしまったセルライトを除去するのは難しいです。
当然「40代からオトナのダイエット」でも、解決方法を紹介しています。
＜腸内環境の悪化による食品不耐性＞
長年の偏った食生活によるツケが現れてくる年齢です。
腸内環境が悪化すると、腸壁から未消化の食品が血液中に進入してしまうのです。
すると、血液では、栄養素以外の成分は「異物」として攻撃します。
これが、「食品不耐性」の問題で、加齢とともに、誰にでも始まる体調不良です。
これは「遅発性アレルギー」とも言われ、体調不良と肥満の原因です。
これは皮膚疾患や呼吸困難等の急性アレルギーとは違う種類のアレルギーです。
これを知らずに、いくらダイエットしても、期待した効果は得られないでしょう。
この問題も、「40代からオトナのダイエット」がもっとも得意とする分野です。
＜仕事のストレスによる暴飲暴食＞
現代の、40代女性が、どんな辛い思いをしているか・・・。
私も、長年職場で40代女性を見てきましたから、よく知っています。
現代の40代は、仕事や家庭のストレスで、大変なことになっています。
それこそ、暴飲暴食でもしなければ、気持ちの切り替えが難しいでしょう。
女性も男性も、仕事と家庭の責任が重く、それこそ命を削って働いていると思います。
20代の頃に戻って、人生やり直せたら、どんなにいいだろうと考えることもあるでしょう。
このストレスで食べ過ぎてしまうのもムリはありません。
「40代からオトナのダイエット」では、カンタンにできる人間関係の調和法をお教えします。
＜経済的理由による食生活の悪化＞
そして経済的理由があります。
これも、ダイエットに大いに関係があります。
節約というと、まず、「食費」が削られるからです。
現代人は、レジャーなどの娯楽費よりも、食費を抑えることで家計を守る傾向があります。
ここで、ダイエットの知識が弱いと、太る食材ばかり選んでしまいます。
本当は、食費を抑えつつ、痩せる食材があるのに、なんてことをするのでしょう・・（涙）
ダイエットに食材の知識はとっても大事です。
「40代からオトナのダイエット」を実践すれば、ダイエットをしつつ食費が減ると思います。
＜時間的理由による生活習慣の悪化＞
最後に、時間がない・・という悩みです。
現代の40代は、本当に自分の時間などなくなっています。
忙しいから、ダイエットどころではない・・、というのがホンネでしょう。
ところが、考え方と、生活習慣を変えれば、ダイエットの時間は作れるのです。
40代の貴方にこそ、そんなダイエットを実践して欲しいものです。
ちゃんと、カラダをいたわる生活をしないと、40代は「魔の年代」ですからね。
あらゆる生活習慣病は、40代から、いっきにあなたを襲ってきます。
40代から太る理由は、相互に影響してあなたのカラダを痛めつけます。
現代の40代は、30％以上が糖尿病か、もしくは予備軍です。（スゴイ数字です・・）
多くの方は40代で、肝臓、腎臓、すい臓、小腸、大腸、血管、心臓の病気になります。
ワタシのお伝えするダイエットは、健康法と同じです。
そして、健康法であると同時に、美容法でもあるのです。
痩せることと、「健康になること」が両立できます。
痩せることと、「美しくなること」が両立できます。（ボディサイズとお肌の改善）
でも、難しい方法では、続けることができません。
お金がかかる方法でも、続けることができません。
ご安心ください。
このテキストは、カンタンに実行することができます。
このテキストは、ラクにダイエットを続けることができます。
このテキストは、ダイエットの知識が全部わかります。
あらゆる本を勉強しなくてすむから、すごい時間の節約です。
しかも、それが本2冊分のお値段ですから、とってもお得なんです。
特別なダイエット食品や器具を買う必要もないから、安心して始められます。
そして、あなたの理想サイズを長くキープすることができます。
さらに、体調が良くなり、お肌の調子も良くなり、美しさに磨きがかかります。
そう、この方法は、ダイエット法でもあり、健康法でもあるからです。
しかも、女性ホルモンのバランスを整えるから、女性特有の悩みにも効果的です。
あらためて、自分を紹介させていただきます。
私は2010年春まで、生活協同組合に勤めていました。
スーパーマーケットタイプの店舗で、副店長をしていたのです。
でも、もともと、調理師で、コックさんとして働いていたこともあります。
わたしが健康法の勉強を始めたのが25歳の時。（21年前です）
その頃、ファミレスに勤めていました。
毎日の食事は、ファミレスで唐揚げとハンバーグばかりという毎日。
外食ばかりの日々で、おまけに夜勤ばかり・・。
そんな生活ですから、どんどん太り始め、お腹がせり出してきたんです。
そして、1年中ゴホゴホと咳が止まらず、何だか腰のあたりが重痛い・・。
これはどうも、普通じゃない！ 何とかしないと・・・マズイ！
そして、健康に関する本を読みあさりました。
そして、たどり着いたのが「食事を正すことで体調を良くする」考え方でした。
病院にたどり着かないあたりが私らしいでしょう・・笑。
衝撃を受けましたね。
食事を変えると、人生が変わるんですよ。
当時読んだのは「マクロビオティック」という考え方でした。
＜注意＞
このテキストは、マクロビオティックとは違うものです。
マクロビオティックには重大な問題があるので、今はお勧めしていません。
体験談にもどります・・。
本を読んで感動しまして、さっそく母親を説得して実践したのです。
母も「便秘に良さそうだね」と協力してくれたのでありがたかったですね。
その頃は、ずーーーっと1年くらい咳が止まらず半病人みたいでした。
おまけに腰が重いというか痛いというか・・、疲れやすいし・・。
と・こ・ろ・が！
玄米とキンピラゴボウや野菜の煮物、
そして味噌汁という簡単なレシピで治ってしまったのです。
1日目で少し咳が減ったかな・・・？
２日目でほとんど咳が出なくなり・・。
３日目でまったく出なくなったのです！
本当に驚きました。
それ以来再発しないんですよ！
もちろん、朝晩は家で食べますが、昼も玄米弁当を職場に持ってゆきました。
21年前の当時、玄米など職場で食べている人などいるはずもなく、好奇な目で見られました。
今ならスーパー・コンビニで発芽玄米おにぎりとか十穀米入り弁当とかありますが・・。
今まで毎日食べていた唐揚げとハンバーグを食べないようにしました。
そしたら、あっけなく３日で治ったのです。
その体験が私の人生を変えたといってよいでしょう。
それから、ずっと、健康法を意識しつつ勉強し、働いてきました。
その後も玄米食を続け、当時６０キロあってプチデブだった私の体も大変身！
体重はあっという間に５２キロくらいになって、超スリムに！
そして、ファミリーレストランを去りました。
だって、自分の勤めている店の料理を食べなくなってしまったのですから・・。
お店で料理をすすめることも、なんだかやりにくくなってしまったのです。
そして、もう、ここにいるべきではないと悟ったわけです・・涙。
その後、断食道場にいったり、日本各地を放浪したりしましてね・・。
断食道場では体重が48キロまでになり、男としては、ガリガリになりました。 （身長160ｃｍ）
ちょっと極端だったと反省しています。
断食道場でガリガリになったあと、過食症になり、体調を崩しました。
さらに体力が低下してしまい、疥癬という皮膚病に・・・。
これは体の抵抗力が落ちたときに感染する、寄生虫による病気です。
当時、祖母の入院する病院で流行していて、うつされたようなんですね。
全身がかゆくてどうしようもない病気です。
これがなかなか治らなくてね・・。
しかし、なんとか、食事法と生活習慣を変えることで治しました。
その後、元気になって生協に勤めたわけです。
生協は添加物や農薬をなるべく使わないで商品化しています。
なるべく、良い食品を届ける仕事をしようと考えたんですね。
しかし、それでもサラリーマンの常でしょうか・・・
その後１０年・・、また太ってきて、中性脂肪・コレステロール値はいつも危険値。
少しずつデブになって体重６４キロ、体脂肪率も２７％だったかな・・。
そして、今度は尋常性乾癬という、以前とは違う、かゆい病気に・・涙。
これもかゆくてね・・。
おまけにかゆい部分をかくと血やリンパ液が出てきて汚いのです。
まあ、アトピー性皮膚炎の親戚みたいなものです。
仕事に支障もでてきて・・、サービス業ですから。
それで、またまた、食事療法の登場です・・笑。
まじめに食事療法を続けたら、すばらしい効果におどろきです・・・
体調もよくなり、おまけに３ヶ月で１０キロ以上も痩せたのです！
かゆい病気もそんなに気にならなくなるまでに回復しました。
64キロもあったのに、今度は断食しないで50キロまでダイエット成功です。
それまで、中性脂肪・高コレステロールのオデブさんなのは実感していました。
だから、それまでにも、痩せるために、いろいろダイエットをやっていたんです。
ウォーキングもやりました。
食事も減らして頑張りました。
でも、ダメだったんです。
だって、1日中、お店を歩いているんですよ。
お腹が減って、食事を減らすなんて、長くはガマンできません。
1日なら、ガマンできても、けっきょく続かないじゃないですか。
ウォーキングで痩せようとしてもダメでした。
だって、何回か歩くと、膝が痛くなったり、腰が痛くなったり・・・情けない。 （体重が重いと関節に負担増）
ゼンゼン、続けることができません。
痩せることができずに、10年以上、デブのままだったんです。
それが、食事の考え方を変えて、ちょっと実践しただけですよ。
なんでこんなにカンタンに痩せるのか・・・ホント笑っちゃいます。
そして、これ、自分だけで喜んでいたらダメだと思いました。
だって、ダイエットできない人はいっぱいいます。
それで、ダイエットメルマガを立ち上げたんです。
メルマガを書きながら、仕事をし、勉強も続け、いろんな経験をつみました。
もちろん、メルマガを書くのは理由があります。
私には、20代の頃から「夢」があったのです。
それは、「思想家として、本を出版したい」という夢です。
あまりに漠然としていて、それこそ夢のような話ですねえ（笑）
メルマガを始める以前、新聞投書などもずいぶん書いたのです。
おもに、食品やシアワセについての投稿でしたが、けっこう掲載してもらいました。
だから、ダイエットメルマガは、本の原稿と思っていました。
そして、健康な人を増やして、社会をよりよくしたいという想いもあります。
だから、まず「私の夢」の第一歩は、あなたをスリムボディに変身させることです。
「私の夢」が「あなたの夢」と一致すれば、ＷＩＮ-ＷＩＮで最高ですね＾＾☆
はっきり言って、こういうテキストは、書店では手に入りません。
なぜなら、そういう本が無いから、自分で作ろうと思ったからです。
ふつう、ダイエットというと、「食事を減らす」か「運動する」ことになります。
ところが、40代からは、そういう方法だけでは痩せることができないのです。
40代からは、食事を減らしても体重をキープするのが精一杯のハズです。
もし、今までと同じように食べ、食事を減らさなければかならず太り始めます。
「40代からオトナのダイエット」では、減らす食材も、もちろんあります。
しかし、もっと大事なのは、増やさなければならない食材もあることです。
このダイエット法では、もちろん食事制限はあります。
しかし、「食事の量」は制限する必要がないので、空腹感に悩むことはありません。
そして、エアロビクスなど、ダイエットに効きそうな運動も必要ありません。
40代から必要な運動は、そんな激しいものではダメなのです。
「40代からオトナのダイエット」では、40代に向いている運動法をお教えします。
けして無理せず、カラダをいたわりながら実践できる運動法をマスターしましょう。
ネットでも、ダイエット教材の販売ページには体験談が載っていると思います。
本人のものや、モニターさんのもの、読者からのものなど、ありますね。
まあ、だいたい、何キロ痩せましたとなっていて、感想文がついています。
それを見ると、やっぱり若い人が多いのではないでしょうか。
20代、30代の人が多くて、40代の方がポチポチ・・・。
他の人の教材を見ていると、体験談で痩せている人は圧倒的に若い人が多いです。
中には40代の人も少しいますが、かなり少数派というのが現実です。
私がざっと見た限り、50代の方は1人だけ発見しましたが、成果は少なめです。
やはり、30代と50代では、ダイエット法に違いがあると言わなければなりません。
ある方の教材では、「27歳」をボーダーラインにしていました。
つまり、27歳の前と後では、ダイエットのやり方が違うと主張していたのです。
その方は現在、42歳で魅力的な女性ですが、これも納得。
私も、20代の後半に、始めて「老化」を感じましたからね・・・・。
27歳前後で、ひとつめの老化現象がハッキリするということでしょう。
私も、25歳で体調の変化を感じて、食事療法を始めていましたからね・・・。
これは、統計ですが、日本人が「老眼」になるのは、平均45歳なのです。
老眼なんていうと、お年寄りみたいですが、現実には、40代で始まるんですね。
この変化が、ダイエットに影響ないわけがありません。
更年期障害なども現れてきますから、ダイエットを始めることさえ難しい。
もう、ダイエットなんて、なかばあきらめている・・・。
そんな方が多いのかもしれません。
さらに、もうひとつはっきりした話を聞いたことがあります。
わたしも実践していた「しょうが紅茶」を広めた石原結實さんに聞いたことです。
石原先生は30代のころから、朝食は「しょうが紅茶」を飲んでいたといいます。
そして、お昼ごはんは「とろろソバ」が中心で、夕食は和食を頂くという食事療法です。
そして、1日2食で、バリバリ仕事をこなし、毎日4キロのランニングを日課にしていました。
さらに、毎週２回はバーベルをもって筋トレをしていたというのです。
しかし、45歳から、その生活ですら「太り始めた」というのです。
毎日２食で、運動もしていたのに、お腹にぜい肉がついてきたのです。
もし、あなたが1日3食しっかり食べて、運動不足だったら・・・
この話を聞いただけでも、太らないほうがどうかしていると思いません？？
そこで石原先生は、時間短縮にもなるので、お昼も「しょうが紅茶」にしたのです。
つまり、１日１食の生活になったのですが、それでやっと元に戻ったそうです。
その後もずっと、１日１食を続けていて、しょうが紅茶と生ジュース生活です。
１日１食で、快適な体調と、もとのスリムで筋肉質のカラダが戻ってきたといいます。
ちなみに、私のテキストで１日１食をお教えしているわけではありません。
食生活の変更は最小限にしてダイエットするため、ムリのないダイエット方法です。
しかし、やはり３０代と４０代では、明らかな違いがあるのは分かりましたね。
同じ方法を実践するにしても、「効果に差がある」ことを理解しないといけません。
だいたい他の教材を見て、短期間で「激ヤセ」している方は共通点があります。
それは、代謝が悪くて、水ぶくれで太っている若い人が圧倒的に多いのです。
そうすると、１ヶ月で１０キロ痩せたという体験談になります。
このような体験談を読んで、それをうのみにしてはいけません。
一般的な話ですが、ダイエットの成果は「１ヶ月に２キロ」で順調なのです。
だいたい、一ヶ月で５キロ以上痩せると「リバウンド」の危険があります。
人間のカラダには「恒常性機能」というものがあります。
これは、今までの状態を保とうとする、カラダの防衛反応です。
だから、急激なダイエットに対しては、カラダが元に戻ろうとします。
そんなに急激に体重が減ることを、カラダは生理機能として、許さないのです。
だから、標準的な統計で１ヶ月に２キロなのです。
これが40代より上だと、もっと厳しいのが分かりますね。
まあ、４０代で、１ヶ月に２キロ痩せたら、大成功といえるでしょう。
これが標準体重か、それよりちょっと小太りの方で現れる成果です。
これだって、１ヶ月に２キロなら、続けると半年で１２キロですからね！
要するに、半年続けられれば、まずは「ダイエット成功」となるのです。
だいたい、もともと水ぶくれの激太りの方はすぐ体重が落ちます。
まあ、仮に体重が１００キロ近ければ、１０日で１０キロはカンタンですよ。
これは、体内の余分な水分が排出されただけですから。
この後、停滞期になりますが、要するに、始めに減る体重は「水分」なのです。
この、停滞期の後に減ってくる体重こそ「脂肪」が燃焼した分なのです。
だから、停滞期の前にリバウンドした方は、水分がリバウンドしただけです。
世間一般でいう、リバウンドとは「水分のリバウンド」なのです。
短期間で激ヤセするのは、脂肪燃焼ではなく、余分な水分が出て行ったからです。
こんなの、本当の意味でのダイエットとは言えません。
もちろん、体調もよくなるし、イイコトだと思いますが脂肪は減っていません！
私だって、自慢じゃありませんが、２日で３キロ落とすのはカンタンです。
少し多目に食べた日を基点とし、次の日に少食にして岩盤浴やれば、3キロ位はカンタンに落ちます！
でも、飲んだり食べたりを多くすれば、2日くらいで元に戻ります。
これを世間では「リウバンド」といっているのです（笑）
そんな、激太りの方と、自分の成果を比べるのは止めましょう。
そんな方と比べて「成果が出ていない」と劣等感を感じるのはバカげています。
実際は、４５歳を超えている方は、必ずどこかに体調不調を感じています。
４０代になって、カラダのどこも不調がない人などいないでしょう。
つまり、４０代というのは、健康管理に注意している年代なのです。
日ごろから健康管理をしていた方は、そんな急激に痩せることはありません。
だから、１ヶ月に２キロでも大成功だと思ってください。
ようするに、それを続けられるかどうかが問題なのです。
「40代からオトナのダイエット」は、続けられることが重要なのです。
この方法は、健康法・美容法として、長く続けて頂くことが可能です。
20代位の若い人なら、どんな危ない方法でもダイエットが可能でしょう。
しかし、40代をすぎ、50代になった方は、方法を選ばないとダメですよ。体調を崩しますからね。
このテキストでは、年齢による違いまで解説して、ダイエット法を紹介しています。
基本の知識はすべて学べるようになっていますが、年齢により、やり方は違うのです。
だから、40代50代の方は、20代30代と同じダイエット効果はありません。
マジメに、コツコツと、ダイエットを生活の一部にしないと成功しません。
だから、「ハッピー☆ダイエットライフ」ということなのです。
生活の一部として、ダイエット生活を楽しむ・・・、という考え方が大事なのです。
あなたは、本当にラッキーです。
このテキストにめぐり合えたのですから・・・。
もちろん、若い人なら、40代の方より、もっと早く効果がでます！
もっとも痩せにくい、40代以上の女性で効果があるのですから、男性だって、効果大です！
ダイエットについて、ここまで書いてあるテキストはどこにもありません。
あったら、ぜひ、私に教えてください。ワタシも、すぐに買いに行きます。
最後に、もうひとこと。
私は、あらゆるダイエット法を勉強してきました。
そして、あらゆる種類のダイエットを体系化したいのです。
いろんな雑誌やテレビで紹介されているダイエットはみな知っています。
どういう意味があり、どういう位置づけなのか、すぐ分かるのです。
あなたに最適なダイエットはなんなのか？
それが、じつに、イチバン大事なことだと思いませんか？ 
そのために、今回のテキストを作ろうと考えたのです。
まず、ダイエットの基本的な知識はどうしても必要です。
そして、大事なことですが、この価格設定です。
他のダイエット教材を見ると、10,000円から20,000円程度します。
そんなに高くはありませんが、手軽に買える価格でもありません。
それに、買ってみたものの、自分にあうかどうかが分からない。
それが問題なんですね。
私は、多くの人に実践して欲しいと思っています。
だから、気軽に買える価格にしました。
この販売ページだって、ワタシの手作りですから。
本当は、業者に頼むと、販売ページだけで、
50万円から100万円はかかるのです。高額ですよね！
だから、商品を10,000円にしないとモトがとれないのです。
私のは手作りですから、若干、素人っぽいサイトになっているかも・・・。
でも、代わりに、テキストを安く提供できるというメリットがあります。
しかも、内容は、どこにも負けない自信があります。
書店の本でも、ココまで書いてある本はありませんから・・。（参考文献は下記参照）
これが、他のダイエット教材と決定的に違うことです。
現代社会では、なんらかのダイエットをしないと、必ずリバウンドします。
社会の仕組みが、「太るほう」に方向づけられているからです。
普通に生活していたら、もう、太ることは避けられません。
ダイエットに成功したあとも、ずっとスリムでいて欲しい。
それが私の願いでもあるし、あなたの願いでもあるでしょう。
そのためには、いろんな知識を勉強することが大事です。
そして、ダイエット生活をずっと、楽しく続けることが重要なのです。
ずっと続けるためには、「楽しく」なければできません。
ダイエットは楽しくなければ続かない。
そんな想いから「ハッピー☆ダイエットライフ」と命名したのです。
ぜひ、あなたと一緒に、楽しいダイエットライフを続けたいものです。
そして、ダイエットはシアワセになるためのステップです。
ぜひ、ハッピー☆ダイエットで、あなたのシアワセをつかんでください。
それが、私の願いです。
最後までお読みくださり、本当にありがとうございました。
次は、テキストの文章でお会いしましょう。
あなたに出会えたことをココロより感謝します・・。
最後のご挨拶はすみましたが、このテキストを作るにあたり、参考にした書籍や、
テキストの目次をご紹介しておくことにします。ぜひ、ご検討くださいませ。
【参考書籍】
この本を書くにあたって、参考にした本は、ものすごく多いです。 どのくらい参考にしたか、ちょっと下品ですが、以下に書き出してあります。本当はもっとあるのですが、場所がないので、必要ない本はもう売ってしまいました。 とりあえず、現在、手元にある本です。
ただし、このテキストはこれらの書籍を要約して作ったものではありません。内容は参考にしましたが、船田の経験や考え方で再構築してあります。つまり、ダイエット・健康情報をリストラしてあるのです。
そして、以下の本には、テキストとまったく反対のことを書いている本も多数あります。つまり、反面教師にした本も多いということです。そのため、以下の本は、とうぜん内容が矛盾しています。著者の考えがそれぞれ違うので、その点は、あらかじめご了承ください。
つまり、テキストを作るに当たって、このような種類の本や資料には目を通したということです。これは、個人の体験、好み、憶測、感覚、気分などではなく、ダイエットや健康法の常識を点検したうえで作成したということです。ですので、内容については信頼して頂ければ幸いです。
なお、最後にある「調理レシビ」の参考書は、そのままオススメです。
以下、内容ごとに分類しています。（書いてある順番に意味はありません）
＜ダイエット法＞
ファイナルダイエット/バリー・シアーズ 
食事革命4.3.3ダイエット/バリー・シアーズ
やせたがる体のつくり方 /ジョン・ガブリエル
食べてキレイにやせる酵素ダイエット /ナターシャ・スタルヒン
酵素力をアップして脂肪がみるみるスッキリ！ /ナターシャ・スタルヒン
下半身がみるみるスッキリ！ /ナターシャ・スタルヒン
セルライトがすっきり美脚痩身術 /ナターシャ・スタルヒン
週末たちまちダイエット /ナターシャ・スタルヒン
フルーツで野菜で！生ジュースダイエット /ナターシャ・スタルヒン
痩せたい人は温めなさい /ナターシャ・スタルヒン
体内リズムダイエット /クロード・ショーシャ
アンチエストロゲンダイエット/オーリ・ホフメクラー、リック・オズボーン
モムチャンダイエット/チョン・ダヨン
ナチュラルダイエット /ハーヴィー・ダイヤモンド
ムーンビューティ＆ダイエット /ガブリエラ・ユスト
体内水分ダイエット /リンダ・ラザリデス
ダイエットセラピー /アレン・カー
スキニービッチ 世界最新最強オーガニックダイエット /ロリー・フリードマン
シャングリラ・ダイエット /セス・ロバーツ
ビキニフィット /ジョー・レザビー
毒だし「黒豆」ダイエット /チョン・ジュヨン
世界一美しいＡ型美女になる方法 /エリカ・アンギャル
世界一の美女になるダイエット /エリカ・アンギャル
ハリウッド女優おすすめの美しくなるためのダイエット /キム・ダグラス、シンディ・Ｐ
ココロでできるダイエット/ブルー・オレンジ・スタジアム構成
夜中にラーメンを食べても太らない技術 /伊達知美
脂肪燃焼手帳 /伊達知美
食べてきれいに痩せる！ /伊達知美
ダイエットの女王/伊達知美
23時から食べても太らない方法/伊達知美
食べて痩せる魔法のダイエット
おりこう食材ダイエット /浜内千波
1日6食ダイエット /浜内千波
ビジネスマンのメタボ・ダイエット/浜内千波
体を強くするサラダジュース/浜内千波
最後のダイエット/ステップあや
杉田かおるの毒だしダイエット /杉田かおる
低インシュリンダイエット /永田孝行
食べても太らない世界一美しく痩せるダイエット /王尉青
にがしぶダイエット /いしはらゆらら
きっとやせる！ /唐麻好
酵素でやせるローフードダイエット！ /笹生淳美
サプリメントを利用して賢くやせる /杉浦克己
皮下脂肪がみるみるとれる本 /石田良恵・山田昌彦
桜子の美健楽ダイエット /七海桜子
月のリズムでやせ日がわかる /大山カオル
ビール酵母でラクして痩せる /赤堀博美
ダイエット検定1級テキスト /日本ダイエット協会編 
ダイエット検定2級テキスト /日本ダイエット協会編
パッチダイエット /越山雅代
中川比佐子の4ヶ月で10キロ痩せる！ /中川比佐子
どうしても痩せたい貴女に もうダイエットはやめなさい /植村美緒
1食100円野菜ダイエット /美波紀子
ダイエット通信簿 /沢木たか子
驚異のマイクロダイエット /佳山正男
バンド一本で痩せる！巻くだけダイエット /山本千尋
アファメーションダイエット /上本真砂未
チョコレートダイエット /楠田枝里子
ＢＯＯＣＳ至福のダイエット革命 /藤野武彦
白湯ダイエット /千葉麗子
完全無欠の口コミダイエット /Ｒａｙ編集部
朝２分ダイエット /大庭史郎
＜食事法＞
色でえらぶ！心と体に効く食べ方 /マーシャ・ジマーマン
ミネラルの秘密 /エルマー・G・ヘインリック
医者に頼るか、サプリメントで直すか /リチャード・ファーシャイン
心と体をスピリチュアルにするローリビングフード 天使の料理 /シェリー・ソリア
エドガー・ケイシー文庫 自然療法革命 /フィル・トーマス
エドガー・ケイシーの健康レシピ /アン・リード、キャロル・インストラップ
エドガー・ケイシーが教えてくれた美しく生まれ変わるレシピ /光田秀
栄養で病気が治る ジョナサン・ライト博士の栄養療法 /檜山圭一
マクロビオティック食事法（上巻）（下巻） /久司道夫
THE マクロビオティック /久司道夫
はじめてのマクロビオティック /久司道夫
マクロビオティックをやさしくはじめる /久司道夫
マクロビオティックガイドブック /日本CI協会
食品成分表2006・食品成分表1996/女子栄養大学出版部
栄養のキホンがわかる本 /舛重正一
ＦＹＴＴＥカロリー手帳２００１及び２００８/ＦＹＴＴＥ特別編集部
ローフード 私をキレイにした不思議な食べもの /石塚とも
野菜の便利帳 /白鳥早奈英
野菜便利帳 /江澤正平
専門医がすすめる七色食事法 /浅野次義
家庭でできる食品添加物・農薬を落とす方法 /増尾清
痩せたい人は食べなさい /鈴木その子
新・痩せたい人は食べなさい /鈴木その子
痩せたい人は食べなさい 決定版 /鈴木その子
鈴木その子のシンプルダイエット /鈴木その子
鈴木式・食べ方の処方箋 /鈴木その子
拒食・過食からの脱出 /鈴木その子
時のダイエット 鈴木式の極意 /鈴木その子
鈴木その子のダイエットへの道 /鈴木その子
奇跡のダイエット /鈴木その子
※鈴木その子さんの著作はすべてありましたが、ほとんど手放しました。
ついにつきとめた究極の長寿食 /家森幸男
手作り健康生ジュース /丸茂ゆきこ
心を癒す食べもの ヒーリングフード /須永晃子
はじめてのヒーリングフード /須永晃子
雑穀美 奈美悦子のキレイと健康の秘密 /奈美悦子
粗食のすすめ実践マニュアル /幕内秀夫
玄米食のすすめ /櫻木健古
悪い食事と良い食事 /丸元淑生
ほとんど食べずに生きる人 /柴田俊彦
だから私は太らない/山咲千里 
＜健康法＞
48時間浄化法/スージー・グランド
組織塩療法/トーマス・ファイヒティンガー
アミノ酸で10歳若返る /ナターシャ・スタルヒン
フィット・フォー・ライフ /ハービィ・ダイヤモンド、マリリン・ダイヤモンド
タダモ博士の血液型健康ダイエット /ピーター・Ｊ・タダモ
タダモ博士のＮＥＷ血液型健康ダイエット /ピーター・Ｊ・タダモ
心臓病は食生活で治す/コールドウェル・B・エセルスティン・ジュニア医学博士
医者も知らないホルモンバランス/ジョン・R・リー
天然ホルモン実用ガイド/ジョン・R・リー
汚れた腸が病気をつくる /バーナード・ジェンセン
常識破りの超健康革命 /松田麻美子
フルモニ！フルーツモーニング /松田麻美子
50代からの超健康革命 /松田麻美子
女性のためのナチュラルハイジーン /松田麻美子
子供たちはなにを食べればいいのか /松田麻美子
女性ホルモン塾/対馬ルリ子・吉川千明
エドガー・ケイシーの人生を変える健康法 /福田高規
バイタルエレメント 24ティッシュソルト+12微量元素ガイドブック /由井寅子
はじめてのホメオパシー /中村裕恵
体にやさしいハーブ生活/橋口玲子
新オリーブオイル健康法/松生恒夫
自然療法 /東城百合子
食生活が人生を変える /東城百合子
自然療法シンプル生活 /東城百合子
痩せる！美脚になる！「にがり」 /関太輔
４０代から太らない体のつくり方 /満尾正
美と健康の創造 /谷口雅治
超・絶対健康法 /大川隆法
食事でガンは防げる/渡邊昌
超・健康法 /石原結實
断食で「なぜか若く見える人」になる /石原結實
「水分の摂りすぎ」はこんなに恐い /石原結實
プチ断食美容 肌・髪・ボディのキレイがよみがえる/石原結實
石原式「朝だけ断食」 /石原結實
食べない健康法 /石原結實
自分の病気は自分で治す /石原結實
一食抜き健康法 /石原結實
40歳から年をとらない生き方 /石原結實
50歳から病気にならない食べ方生き方 /石原結實
生姜で体を温めれば、血液サラサラ病気も治る /石原結實 
血流をよくすればなぜ病気は治るのか？ /石原結實
一週間で効く８つの活用法 生姜力 /石原結實
筋力をつけると病気は防げる /石原結實
生きる自信 健康の秘密 /石原結實・石原慎太郎
病気にならない生活のすすめ /渡辺昇一・石原結實
ガンが逃げ出す生き方 /安保徹・石原結實
病気が逃げ出す生き方 /安保徹・石原結實
安保徹の体温免疫力で病気は治る /安保徹
病気は自分で治す /安保徹
長生き免疫学 /安保徹
自分ですぐできる免疫革命 /安保徹
病気にならない生き方 /新谷弘実
病気にならない生き方 実践編 /新谷弘実
病気にならない生き方 若返り編/新谷弘実
細胞から若返る生き方 /新谷弘実
病気にならない7つのルール /新谷弘実
酵素力革命 若返り酵素ニューザイムを活性化させる生き方 /新谷弘実
免疫力を高める生き方 /新谷弘実
少食が健康の原点 /甲田光雄
断食・少食健康法 /甲田光雄
奇跡が起こる「超少食」/甲田光雄
奇跡が起こる半日断食 /甲田光雄
生菜少食健康法のすすめ/甲田光雄
食べること、やめました /森美智代
朝食を抜くとなぜ健康になるのか /松井二郎
絶対治るよ、大丈夫！健康・元気大革命 /越山雅代
医師がすすめる最高の食事マクロビオティック /島村善行・島村はる代
好きですコープ商品 /大橋啓子
体を浄化する毒だし断食 /藤本憲幸
並みの人生でありたくない /藤本憲幸
健康と幸福への道 永遠の少年 /桜沢如一
身土不二の原則 生命現象と環境 /桜沢如一
病気を治す術、病人を治す法 /桜沢如一
※桜沢如一さんの著作は手に入るすべてを読みましたが、ほとんど手放しました。
皮膚病は病院では治らない /蔡篤俊
病気になりたくない人はこうしなさい /山田豊文
もっと自然塩をとる健康法 /宮松宏至
老いない体のつくり方 /鄭雄一
最先端！ ニンニク健康法 /有賀豊彦
体験的健康学 正食と人体（Ⅰ）（Ⅱ）/一倉定
50歳すぎたら絶対に痩せなさい/白澤卓二
＜運動法＞
内臓脂肪がぐいぐい減る歩数計ウォーキング /フィールファインプラザ
ボディビルハンドブック /クリス・アセート
痛み解消メソット 驚異のエゴスキュー /ピート・エゴスキュー 
くびれ骨盤調整 ビューティー・ペルヴィス /ＫＹＯ
ＥＩＣＯ ＤＩＥＴ 下半身体重－5ｋｇを実現する /ＥＩＣＯ
美脚＆美腰 Ｗダイエット /ＳＨＩＮＯ
やせる！腰回しダイエット /ＳＨＩＮＯ
ＳＨＩＮＯの美腰でハッピー/ＳＨＩＮＯ
クワバタのくびれダイエット /くわばたりえ
一分骨盤ダイエット /大庭史櫛
運動とからだ /水村真由美
美へそダイエット /植森美緒
由美かおるのダイエット呼吸法 /由美かおる
田中ゆくこの体整形マッサージ /田中ゆくこ
10dayポイントダイエット /永田孝行
脚がすんなり細くなる永井レイの歩くテクニック /永井レイ
ウォーキングでナチュラル美人ダイエット /勅使河原郁恵
バレエ式ダイエット /後藤早知子
バレエ式ソフトストレッチダイエット /後藤早知子
バレエレッスンで美脚小尻 /潮田弘子
内臓脂肪が燃えるカラダ革命 /石井直方
おなかがへこむ深部筋エクササイズ /石井直方
一生太らない体のつくり方 /石井直方
鍛える理由 /石井直方
スロトレ /石井直方
加圧トレーニングの奇跡 /佐藤義昭
モデル体型になる「1分間ＢＭストレッチ」ダイエット /饗庭秀直
ピラティスダイエット綺麗の法則 /酒井里枝
深呼吸ダイエット 痩せる力が目覚める /羅予澤
奇跡の深呼吸ダイエット /羅予澤
西野流呼吸法 /西野浩三
西野流呼吸法“気”の奥義 /西野浩三
すぐできる足もみ健康法 /五十嵐康彦
中国式足もみ健康法 鈴木裕一郎
二週間で脚痩せできる本 /池下育子
仕事ができる人はなぜ筋トレするのか /山本ケイイチ
人生を変えるフィットネス /山本ケイイチ
老けない筋トレ /山本ケイイチ
耳おし３分間ダイエット /畑山隆則・柴田研司
＜生活法・美容・マッサージ系＞ 
自分でできるフットケア /マミ・レビィ
マミレビィのアロマテラピー /マミ・レビィ
パワーストーン宝石辞典 /マドモアゼル・ルナ
運が悪くってよかった/たかの友梨
アロマテラピー図鑑 /佐々木薫
真実のサプリメント /森山晃嗣
夜寝る前！なでるだけダイエット /蓮水カノン
キレイを極める！エステ20顔から足まで /芝尾美都子
香りでやせる本/川端一永
着やせマジック！ /ヨコモリミナコ
アロマ+リンパダイエット /安斉康寛
マインドマップダイエット /鈴木孝枝
「ありがとう」でやせるヒーリングダイエット /はせくらみゆき
セレブなボディをつくる「体内リンパダイエット」/渡辺佳子
愛されるカラダをつくる101のポーズ /斉藤美恵子
フェロモンイメージング /吉丸美枝子
ヘルシーエイジング あの頃の若さを取り戻そう/山本芳子
素肌美人になる 肌を返る50の法則 /吉木伸子
セロトニン脳健康法 /有田秀穂・中川一郎
モテ写 キレイに見せるポージング /澤口留美
かわいいからだ /ふじわらかずえ
世界一の美女の創りかた /イネス・リグロン
「きれい」への医学 /海原純子
潜在美力 /観月環
パーフェクトナチュラルな暮らし方 /藤田真規
美人の黄金律 /岡江美希
岩盤浴の秘密 遠赤外線とマイナスイオンの驚くべきパワー /五味常明
いまつらい病気は酵素不足が原因だった /主婦の友社編
＜社会科学・精神医学・医療関係ほか＞
あなたは食べ物で病気になっていませんか /レイモンドＭ・スーエン
医者も知らない酵素の力 /エドワード・ハウエル
アレルギーからあなたを守る7つの方法 /シルビィア・ゴールドファーブ
おいしいハンバーガーのこわい話 /エリック・シュローサー
ファーストフードが世界を食いつくす /エリック・シュローサー
葬られた「第二のマグガバン報告」 上巻・中巻/Ｔ・コリン・キャンベル
アメリカン・スーパー・ダイエット成人の3分の2が太りすぎ超大国の現実 /柳田由紀子
管理栄養士講座 ライフステージ栄養学/藤田美明・池本真二
「うつ」は食べ物が原因だった！/溝口徹
慢性疲労は首で治せる /松井孝よし
どこに行っても治らなかった病気が首で治せる /松井孝よし
人を愛し、人を生かし、人を許せ/大川隆法
家族の勝手でしょ！/岩村暢子
変わる家族 変わる食卓/岩村暢子
普通の家族が一番恐い/岩村暢子
アマデウスの魔音の癒し ダイエットCD/和合治久
食べ物を変えれば脳が変わる/生田哲
食品アレルギーハンドブック /日本小児アレルギー学会
病気が消える習慣 体を強くする「ハイパーフィトケミカル」 /入谷栄一
食品不安 安全と安心の境界 /橋本直樹
メディア・バイアス あやしい健康食品とニセ科学 /松永和紀
リアル・オーガニックライフ /須永晃子
なにを食べたらいいの？ /安部司
食を変えれば人生が変わる /山田豊文
食生活だけは絶対にアメリカを見習うな /服部外志之
コンビニの買ってはいけない食品 買ってもいい食品 /渡辺雄二
生活毒物 危険な食品・化粧品 /西岡一
これを食べてはいけない /郡司和夫
心と体の不調は「歯」が原因だった /丸橋賢
心とからだが変わる＜全人歯科＞革命 /丸橋賢
ほんとうは治る防げる歯槽膿漏 /丸橋賢
癒しの思想 病むいのち 病む社会 病む自然 /丸橋賢
体調不良は歯で治る/丸橋賢
日本の長寿村・短命村 /近藤正二 
長寿食世界探検記 /家森幸男
ついに突きとめた究極の長寿食 /家森幸男
世界一の長寿食 /永山久夫
知られざる植物の超能力！！ /三上晃
＜雑誌関係＞ その他にも多数参考にしました。
日経ヘルス 2010：3 /（ツボ押しダイエット）
日経ヘルス 2010：4 /（カラダ美人になる100の方法）
日経ヘルス 2010：6 /（新☆食べるダイエット）
日経ヘルス 2010：8 /（新☆毒だしダイエット）
日経ヘルス プルミエ 2009：12 /日経ヘルス プルミエ 2010：6 /
ＦＹＴＴＥ フィッテ 2010：1 /ＦＹＴＴＥ フィッテ 2010：2 /
ＴＡＲＺＡＮ ターザン531 /あの人のカラダ作りが知りたい！
ＴＡＲＺＡＮ ターザン565 /男も女も細マッチョ
＜調理レシピ＞ （調理レシピ本に関しては、ダイエットにオススメの書籍になります）
野菜だけの簡単ごはん /庄司いずみ ←船田のイチオシレシピ本です
野菜だけでおいしいごはん/庄司いずみ
野菜ダイエットプラス /浜内千波
8強野菜ダイエットプラス /浜内千波
21時からの遅ごはん /浜内千波
体を温める食材とレシピ /石原結實
しょうが豆腐ねぎ からだあたため健康レシピ /石原結實
体温を上げて病気にならないかんたん野菜レシピ144 /石原結實
病気にならない生き方 レシピ集/新谷弘実、新谷尚子
ココまで見ていただいて、本当に、ありがとうございます（笑）
参考までに、テキストの目次を書いておきます。
第一部の、基礎テキストと、第二部の実践マニュアルに分かれています。
基礎テキストはダイエット全般にわたる知識を学びます。
実践マニュアルは、行動する順番に書いてあるので、そのままやってみてください。
テキストの中には、「食事記録シート」や「食事早見表」「3ヶ月行動計画」等、
あなたのダイエットに役立つフォーマットもダウンロードできるようになっています。ぜひ、ご利用ください。
目次は、以上です。
このテキストを読むと、きっとイイコトが起きますよ！
あなたが、シアワセになりますよう、お祈り申し上げます。
「美容・健康関連商品についての注意書き」
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