いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
60代の日本女性が一番幸福を感じている。
これは意外なことにダイエットと関係が深いのです。
生命保険などのアンケート調査によると、
男女年代別に幸福度を調べると60歳以上の女性が一番幸福感を持っている。
ちなみに最低は40代男性です（涙）
なぜこんな結果になるかというと、
いろんな説明がありますが「栄養不足」の問題が潜んでいます。
通常のアンケート結果では、
幸福度と栄養不足が関係あるなんて一言も書いていません。
しかし本当は一番関係があるのです。
なぜなら栄養不足で体調と気分を崩している女性が非常に多いからです。
その栄養素とは「鉄」です。
他にもありますが決定的なのが鉄でしょう。
これは医者も言わないし
栄養士も言わないけれども真実ですよ。
医者は栄養学を学びません。
栄養士は100年前の栄養学を学んでいます。
だから気が付かないのです。
私はダイエットと関係が深すぎるので知っているのですね・・。
よくテレビで名医と言われる方が栄養の解説をしています。
あれは個人的に医学の他に栄養学を学んでいるから名医と言われるのです。
50歳以下の日本人女性は99％鉄が不足しています。
たとえ検診で異常なしと言われても鉄が不足しています。
なぜなら日本の鉄に関する検診基準が低すぎるから。
そして世界中の国で主食や調味料に鉄を添加する法律があるから。（日本は無い）
さらに日本人女性は牛肉を食べる量が少ないから。（一番鉄を補給しやすい）
そして鉄の吸収を阻害する物ばかり毎日食べているから。（カフェですよ）
鉄は吸収率が極めて低いミネラルです。
だからそう簡単に鉄の補給はできないのです。
さらに女性は毎月の生理で鉄が排出されます。
そして出産をすると、体内の鉄を使い果たすと言われています。
入って来ない。
出ていくいっぽう・・・。
これが日本人女性の鉄事情です。
ところが50歳を超えて閉経すると事態が変わります。
毎月の生理が無くなるので体内に鉄が貯まり始めるのです。
日本では鉄というと過剰摂取の話ばかりです。
これは何の陰謀か知りませんが、過剰摂取の女性など一人もいません。
日本女性は99％が＜鉄不足＞か＜鉄欠乏＞です。
この鉄欠乏が閉経により貯まり始めるのが60歳頃なのですね。
50歳前後で閉経した後、
体内で欠乏した鉄が貯まるのに数年を要するから60歳になるのです。
鉄が貯まると幸福になる！？
これは非常に関係があるんです。
もうひとつ言えば、
鉄が貯まるとダイエットが出来る！？
これも本当です。
鉄は体中で必要なミネラルですが、
一番有名なのが赤血球の材料になるということですね。
血液が少なければ元気のはずありません・・。
そしてもう一つ重要なのが、
体内でエネルギーを作る時に必要なのです。
これはあまり知られていないですね・・。
鉄が足りないと活動エネルギーが作りにくいのです。
活動エネルギーが作れないということは「食べた物が体脂肪になる」ことを意味します。
食べた物が効率よく活動エネルギーになれば、
体脂肪は貯まらないし元気いっぱい動き回れます。
そして活動エネルギーが不足しているのですから、
体はだるいし、頭は働かないし、お肌の調子も悪いし、気持ちが落ち込みやすいのです。
だるいからやる気が起きない。
頭が働かないから難しいことが考えられない。
気持ちが落ち込みやすいのでちょっとしたことがストレスになる。
エネルギーが作れないので即効エネルギーの甘い物ばかり欲しくなる。
この状態で幸福感を感じることは難しいし、
頑張ってダイエットをしようなんて気力は出てこないでしょう。
しかし60歳まで待っていることは出来ないし、
実際に60歳頃になると基礎代謝が落ちているから体脂肪は貯まりやすくなります。
だから小太りで元気なおばちゃんが多いのです。
鉄が溜まってきて元気になるけれど、
体脂肪を燃焼するより貯まる方が多いのです。
微妙ですよね・・・。
しかし簡単な解決法があります。
若い時から鉄のサプリを利用すればいいのです。
医者で貧血と診断されると鉄剤を処方されます。
しかし、貧血と診断されない方も鉄のサプリ位は飲んだ方がいいですよ。
ホウレン草やヒジキやプルーン等、
鉄が多いと言われる食品はありますが焼け石に水です。
植物性の鉄は非ヘム鉄と言って、
食べた物の吸収率は2～5％位と言われます。
鉄を補給したければ、
牛肉や羊肉の赤身肉、マグロ、カツオ、アサリ、レバー等がお勧めですよ。
そしてドラックストアで売っている
ヘム鉄のサプリもけっこう効果があるようです。
しかし鉄不足を自覚している方は、
アメリカで販売されているキレート処理された鉄サプリがお勧めです。
もちろん鉄だけで全て解決するわけではありませんが、
鉄がなければエネルギーが生み出せず、体脂肪も燃焼しない現実があります。
鉄は元気とダイエットの基本です。
この部分を解決しないと、
そもそもダイエット等出来るはずがないのです。
だるくてやる気がでない。
集中力が続かないしストレスに押しつぶされている。
これで前向きにダイエットなど不可能です。
だからダイエットするならまず栄養補給なんですね。
しかし栄養補給と書くのは簡単ですが、
実際にやってみると色々と問題がでてきます。
そのアドバイスをするのが私の役割です。
ご希望の方はダイエットコーチで詳しくアドバイスしますよ。
今後のダイエットコーチリニューアル後には、
このような生体内化学に基づいた方法をアドバイスすることになります。
ハッピーダイエットの基本を大事にしながら
あなたの嗜好や生活習慣に合わせた方法をアドバイスしますね。
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